【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的！８つの理由とは・・】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回は冷え性体質改善のための取り組みが、     同時に睡眠で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです     ８つのポイントを実践して、イキイキポカポカ生活を取り戻しましょう   ①身体は温かい状態から冷える時に眠りやすくなる     最近はシャワーだけで済ませる人が増えていますが、     湯船にゆっくり浸かる入浴は免疫力だけでなく、睡眠の質を高めます     湯船に浸かると身体が温まることから全身の血流が良くなって、   ...

【カラダの冷え性とココロの冷え性の関わり合い】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回は冷え性体質改善のための取り組みが、     同時に精神面で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです     なんだかやる気が出ない   ちょっとしたことでイライラする   眠れない   など     いつも不安でワクワクしないなどの軽いプチ鬱を感じる人が増えています     特にコロナ禍において身体面だけでなく、精神面も弱っている人も多いのが現状です     西洋医学の観点では、    ...

【冷え性体質改善には有酸素運動＋〇〇を意識すること】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     さて、冷え性体質改善には有酸素運動が効果的とよく紹介されています     ウォーキング、ジョギング、ランニング、スイミング、サイクリング、エアロビなどが有名です     ズバリ！     結論を言うと、有酸素運動時は     「呼吸数」 「心拍数」     を意識しましょう     実は有酸素運動もキツくしすぎると無酸素運動扱いになり、     血流をよくするどころか、滞ってしまう可能性もあるのです &nb...

【冷え性体質改善には筋トレ＋〇〇を意識すること】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回は冷え性体質改善だけでなく、     地球上で生きるすべての生物にとって重要なポイントのお話です     結論から言うと、     筋トレ（抗重力トレーニングなど）を実践するときは、     「重心（コントロール）」     を意識しましょう     一般的に冷え性の改善には主に筋トレがオススメされています     これは間違いなく効果的ですが、     現場でカウンセリングを実施すると、 &n...

冷え性で悩む人のホンネ   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回は冷え性で毎年毎年いつまでもダラダラと困っている人にとって、     ハッキリと厳しくお伝えします     このSASUKEマガジンでは、     日々の生活で使える「実践的な冷え体質改善法」について紹介してきました     様々な学問からピックアップした各種養生法についてこれまで紹介してきました     また、創健術プログラムを受講していただいた方も体感してもらったとおり、     冷え性体質改善には、     激しい筋トレ、 &nbs...

冷え性体質改善に必要な「塩」の話⑥   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます     今回で一応塩の話は終わりたいと思います     前回までの塩シリーズのマガジンはこちら   https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3...

  冷え性体質改善に必要な「塩」の話⑤   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます     前回までの塩シリーズのマガジンはこちら     https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b...

冷え性体質改善に必要な「塩」の話④   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます     前回までの塩シリーズのマガジンはこちら   https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1826/ https://s...

  冷え性体質改善に必要な「塩」の話③   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます     前回までの塩シリーズのマガジンはこちら     https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%...

  冷え性体質改善に必要な「塩」の話②   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます     前回のマガジンはこちら   https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ 以下に当てはまる人はマガジンの内容を要チェックです     ☆こんな人は要注意☆   ◎安い食塩を普段から摂取している人   ◎ジャンクフード（ファストフード）をよく食べている...