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冷え症体質改善には野菜から食べない方がよい

冷え症体質改善には野菜から食べない方がよい カラダの冷え症
【冷え症体質改善には野菜から食べない方がよい】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え症の方で圧倒的に多いのが、   食事の際に「野菜から食べている人」   よくダイエットや糖尿病の方、   血糖状態が正常では無い場合には野菜から食べる方法が推奨されています   これはあくまで上記の目的の場合であり、   身体作りを必要とする成長期の子どもやアスリート   貧血や冷え症の改善の場合は野菜から食べない方が効率的です   昔から健康になるには野菜から食べ始めることが   絶対的と教わったかもしれません   しかし、身体の仕組みから考えると冷え症の場合は、   非常に効率の...

冷え症体質改善には正しく「食べる」前に「選ぶ」こと

冷え症体質改善には正しく「食べる」前に「選ぶ」こと カラダの冷え症
【冷え症体質改善には正しく「食べる」前に「選ぶ」こと】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え症体質改善に向けて食事バランスを意識する方もとても多いです   しかし、ブームや一部の偏った専門家の情報に惑わされ、   自分の身体に適していない栄養選択を実践してしまっている方が   冷えで困り続けることになります   今回は食品カテゴリーマップを用いて、   冷え症の方が選択すべき食品のジャンルをアドバイスしていきます   今まで冷え症だけでなく、様々な状態の人を   カウンセリングやトレーニング、整体など実施してきましたが、   栄養の活用はどんな状態の人でも大きく影響するので重要です   現...

冷え症体質改善にファスティング(断食)は不要

冷え症体質改善にファスティング(断食)は不要 カラダの冷え症
【冷え症体質改善にファスティング(断食)は不要】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   前回は冷え体質改善と酵素ドリンクについて紹介しました   今回は酵素ドリンクとセットでついてくる「ファスティング」についてです   よくダイエットで用いられるファスティングですが、   冷え症者の方でも腸内環境を整えるために実践されている方も多いです   しかし、結論から言うと、   冷え体質改善にはファスティングも不要です   極端に栄養を摂取しない方法では無く、   毎食食べる食品の選択方法をきちんと学び、   実践すれば冷え症も改善されます   また、腸内環境を整えたり、   有...

冷え症体質改善に酵素ドリンクやサプリメントは不要

冷え症体質改善に酵素ドリンクやサプリメントは不要 カラダの冷え症
【冷え症体質改善に酵素ドリンクや酵素サプリメントは不要】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え症体質改善に向けて多くの人がやってしまうあるあるを紹介します   「冷え症体質改善のためには腸が大事だから、 腸内環境を整える酵素ドリンクを飲み始めよう!」   という方が結構います   惜しいです!!   腸内環境を整えるところまでは正解ですが、   酵素ドリンクや酵素系サプリメントから無理して摂取する必要はありません   最近では、ダイエットや美容など健康食品の中でも   定番なのが酵素ドリンクや酵素系サプリメントです   結論から言うと、   「冷え症体質改善のために酵素ドリン...

〇〇だけ冷え症改善法はただのオシャレ

〇〇だけ冷え症改善法はただのオシャレ カラダの冷え症
【〇〇だけ冷え症改善法はただのオシャレ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え症改善のためにはとりあえず「温活」を実践するというイメージもあります   そもそも「温活」自体がただのブームであり、   身体が冷えているから単純に温めれば良いというのは浅はかな考えです   単純に温めて冷え症が克服できるレベルのものを   冷え症とは呼びません   さて、世の中には〇〇だけ冷え症改善法として様々な手法があります   よく知られているのは、   ショウガの摂取(ショウガ紅茶やショウガパウダーなど)、 ココアの摂取、 ネックウォーマー、 湯たんぽ、 漢方薬、   などなどです  ...

冷え症改善のための健康食品は時間とお金の浪費

冷え症改善のための健康食品は時間とお金の浪費 カラダの冷え症
【冷え症改善のための健康食品は必要?】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   いきなり結論から入りますが、   冷え症体質改善の為に基本的には   健康食品や漢方薬、   矯正下着などは必要ありません   一体なぜでしょうか?   さて、   現在は冷え症体質改善専門スタジオとして展開していますが、   以前は一般的なパーソナルトレーニングスタジオや   整体院などと同じようなサービス展開をしていました   その当時から、栄養学や東洋医学の知識があったため、 (栄養は栄養コンシェルジュ2ッ星、 薬系は医薬品登録販売者の免許を所持しています)   漢方薬やサプリメ...

冷え症体質改善のためには自然の食品を選ぶこと

冷え症体質改善のためには自然の食品を選ぶこと カラダの冷え症
【冷え症体質改善のためには自然の食品を選ぶこと】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え症改善STEP④に特に関係する健康食品についてお話しします   最近ではコンビニやスーパー、ドラッグストアなどで   手軽に健康食品を手に入れることができるようになりました   冷え症で言えば、   漢方薬やショウガ系のサプリメント、   たんぱく質補給目的でプロテイン、   腸内環境のために酵素スムージーなどが多いですね   健康意識(冷え症体質改善意識)の高い人がたくさん健康食品を買っていますが、   本当に健康意識(冷え症体質改善意識)の高い人は、   むやみやたらに健康食品に手を出したりし...

冷え症改善にはたんぱく質と〇〇がセットで必要

冷え症改善にはたんぱく質と〇〇がセットで必要 カラダの冷え症
【冷え症改善にはたんぱく質摂取が大切】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え症改善には筋肉も必要という話を前回しました   ただし、筋肉を増やすのは至難の業であり、   冷え症改善の為には筋肉を上手く活用して、   姿勢や各種動作を正すことを優先しましょうというお話しでした   さて、今回は熱をつくるのに欠かせない「たんぱく質」の話   体温が上がらない、身体が冷えているという人に限って、   肉や魚、卵、大豆製品を食べていない人も多いです     あらためて「食品カテゴリーマップ」をご覧下さい   たんぱく質のジャンルは2の部分です   脂質の少ない順番でA...

冷え症改善には筋トレより姿勢を正すこと

冷え症改善には筋トレより姿勢を正すこと カラダの冷え症
【冷え症改善には筋トレより姿勢を正すこと】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   前回ご紹介したように、   下半身の冷え症を改善したいからといって、   安易に筋トレやウォーキング、ランニングなどを開始している人が多くいらっしゃいます   下半身の冷えの原因が現在の身体の仕組みに沿っていない、   不良姿勢や身体の使い方(歩き方・立ち方・座り方)に問題がある   ということがほとんどであることを前回お伝えしました   筋肉を増やせば熱産生量も増えるからという理由で   筋トレを開始する方も多いですが、   実は激しい筋トレに徹底した食事管理をするボディビルダーでさえも   1年間で1~2㎏筋肉...

下半身型冷えを悪化させる運動

下半身型冷えを悪化させる運動 カラダの冷え症
【下半身型冷えの原因】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   主に30代以降のデスクワーク主体の女性に多く見られる下半身型の冷え症ですが、   冬だけでなく夏でもクーラーの効きすぎで   冷えに困るなど切実に悩む方も多いのではないでしょうか?   この下半身型の冷えには様々な原因があります   特に原因のひとつに骨盤や股関節の位置異常があります   これは生まれつきのもの(先天性)ではなく、   幼少期からの不良姿勢や身体の仕組みに沿っていない   各種動作(歩き方・立ち方・座り方など)の習慣による   後天的なものが大きく影響しています   「下半身型の冷え症」は骨盤の歪みが原因と言われること...

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