【冷え性体質改善や生理痛体質改善にファスティング（断食）は不要？】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     以前のマガジンにて「冷え性体質改善＆生理痛体質改善に酵素ドリンクは必要なのか？」について紹介しました     今回は酵素ドリンクとセットでついてくる「ファスティング」についてです     よくダイエットで用いられるファスティングですが、     冷え性の方でも腸内環境を整えるために実践されている方も多いです     しかし、結論から言うと、     冷え性体質改善や生理痛体質改善には基本的にファスティングも不要です     極端に栄養を摂取...

【冷え性体質改善や生理痛体質改善に酵素ドリンクや酵素サプリメントは不要？】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     さて、冷え性体質改善や生理痛体質改善に向けて、     多くの人がやってしまうあるあるを紹介します     「冷え性体質改善のためには腸が大事だから、 腸内環境を整える酵素ドリンクを飲み始めよう！」   「生理痛体質改善のために血流を促す生薬の含まれた酵素サプリメント飲んでます」     という方が結構います     惜しいです！！     何が惜しいかというと、     腸内環境を整えるところまでは正解...

【〇〇だけ冷え性改善法はただのオシャレ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     冷え性体質改善や生理痛体質改善のためには、     とりあえず「温活」を実践するというイメージもあります     そもそも「温活」自体がただのブームであり、     「身体が冷えているから単純に温めれば良いというのは浅はかな考え」です     単純に温めて冷え性が克服できるレベルのものを     本当の冷え性とは呼びません     さて、世の中には〇〇だけ冷え性改善法として様々な手法があります     よく知られているのは、 ...

Ｑ１．あなたがスタジオに入会し、変化したことは何ですか？   むくみ     いわゆる更年期と言われる年齢になり、若い頃に比べて、     丸みを帯びた体型になり、特に下半身のむくみはひどいと感じつつも、     自己流ではどうにもならず、半ばあきらめていましたが、     今ではかなりスッキリして、足のおもだるさもとれ、     動きやすくなったと感じています   Ｑ２．あなたがスタジオに入会し、健康投資しなくてよくなったもの・ことは何ですか？   元々、肩が凝りやすく、ほっておくと、頭痛、吐き気にまで至り、     整体へかけこむといった状態でした...

【冷え性体質改善＆生理痛体質改善のための健康食品は必要？】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     いきなり結論から入りますが、     冷え性体質改善＆生理痛体質改善の為に基本的には     健康食品や漢方薬、     矯正下着などは必要ありません     一体なぜでしょうか？     さて、     現在は「4ヶ月の栄養✖セルフケア」で冷え性や生理痛を克服する、     通い続けない冷え性体質改善専門スタジオとして展開しています     以前は一般的なパーソナルトレーニ...

【あなたのBMI（骨格指数）はいくつ？】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     さて、冷え性改善の第１ステージ     「熱をつくる」     を実践する前に、確認するべきポイントがあります     それは、     ＢＭＩ（骨格指数）   体脂肪量   筋肉量   などです     「えっ、ダイエット指導でもするんかいな？？」     と、思われるかもしれませんが、     違います！！     ...

【冷え性体質改善＆生理痛体質改善のためには自然の食品を選ぶこと】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     今回は冷え性改善＆生理痛体質改善STEP④に特に関係する健康食品についてお話しします     最近ではコンビニやスーパー、ドラッグストアなどで     手軽に健康食品を手に入れることができるようになりました     冷え性や生理痛にオススメで言えば、     漢方薬やショウガ系のサプリメント、     たんぱく質補給目的でプロテイン、     腸内環境のために酵素スムージーなどが多いですね     健康意...

【冷え性体質改善＆生理痛体質改善にはたんぱく質摂取が大切】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     さて、冷え性体質改善や生理痛体質改善には筋肉も必要という話を以前に紹介しました     ただし、筋肉を増やすのは至難の業であり、     冷え性体質改善や生理痛体質改善の為には筋肉を上手く活用して、     姿勢や各種動作を正すことを優先しましょうというお話しをしてきました     さて、今回は熱をつくるのに欠かせない「たんぱく質」の話     体温が上がらない、身体が冷えているという人に限って、     肉や魚、卵、大豆製品を食べていない人も多いで...

【冷え性体質改善のためのココアの賢い活用法】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     さて、今回もスタジオで良く聞かれるあるある話です     初回個別カウンセリング時やスタジオへのお問い合わせで相談を受ける中で、     よく聞かれるのが、こんなフレーズです     「 冷え性改善のために鉄分摂取が良いらしいので、毎日ココア飲んでますけど… 何も変化ありません」     「本や雑誌、ＴＶ番組で紹介された冷え性改善法で悩みが改善しません」     などなどよくこの類いのお言葉を受けます    ...

【冷え性体質改善＆生理痛体質には筋トレより姿勢を正すこと】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ     以前ご紹介したように、     下半身の冷え性を改善したいからといって、     安易に筋トレやウォーキング、ランニングなどを開始している人が多くいらっしゃいます     ところが、そもそも下半身の冷え性の原因が現在の身体の仕組みに沿っていない、     不良姿勢や身体の使い方（歩き方・立ち方・座り方）に問題がある     ということがほとんどであることを以前のマガジンでお伝えしました     「筋肉を増やせば熱産生量も増える」からという理由で ...