血液健康法

冷え性体質改善につながる歩行と身体動作のルーツ

冷え性体質改善につながる歩行と身体動作のルーツ 血液健康法
【冷え性体質改善につながる歩行と身体動作のルーツ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、今回は歩く、足裏についてのお話し   かの有名な医聖ヒポクラテスの残した言葉にこんな格言があります   「歩く事は人間にとって最良の薬である」   とういうわけで歩くというルーツを探っていきましょう   ルーツをきちんと理解することで身体の仕組みや環境適応して生きるためのヒントを得やすくなります   本来、太古より人間の日々の生活行動は「歩く」ことから始まっています   人類の進化の過程では2600万年前~1650万年前までは広葉樹林が豊富でしたので木の上での生活が主流でした   1650万年から寒冷化が進み、森はサバンナと化し果物が不...

冷え性体質改善だけでなくダイエット効果を高める野菜

冷え性体質改善だけでなくダイエット効果を高める野菜 血液健康法
【冷え性体質改善だけでなくダイエット効果を高める野菜】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は肥満型冷え性や冷えステージ1にあたる胃弱の冷え性の方に向けての冷え性体質改善サポートとなるお話です   ズバリ!   「肥満型冷え性や胃弱で冷え性の方はキャベツを食べましょう」   キャベツには以下に紹介するような栄養素が豊富に含まれています   ビタミン、ミネラル、食物繊維が中心の食事は若返りダイエットの鉄則とも言えます   特にビタミンCはコレステロールの蓄積防止や細胞間の隙間を埋める働きもあります   ビタミンCだけでみるとキャベツよりも赤ピーマン、黄ピーマンのパプリカが   握りこぶし程度の大きさで1日の摂取基準目安量は充分...

冷え性体質改善のために砂糖(果糖)は百害あって一利なし

冷え性体質改善のために砂糖(果糖)は百害あって一利なし 血液健康法
【冷え性体質改善のために砂糖(果糖)は百害あって一利なし】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性のあなたは甘い物は好きですか?   僕も甘い物は好きな方ですが、チョコレートアレルギーなのでチョコレート以外の甘い物ならたまに食べることもあります   しかし、健康づくりにおいてはあまり良い影響は得られません   特に冷え性でお悩みの方は砂糖含有食品を減らす、回避することをオススメします   1日3食の食事は身体に良い健康的な食事をしているのに温まらない   有酸素運動や筋トレもしてたくさん運動して血流が良いはずなのに冷えている   このような方の冷え性の原因が間食での甘い物が原因だったりします   一体なぜでしょうか?   ...

冷え性体質改善のために「まごわやさしい」食べ方は一旦無視して食べてよい

冷え性体質改善のために「まごわやさしい」食べ方は一旦無視して食べてよい 血液健康法
【冷え性体質改善のために「まごわやさしい」食べ方は効果的?】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   健康的な食事で紹介されるのがこちら   よく積極的にとりたい食材として「まごわやさしい」が雑誌やテレビでも出てきます   健康意識の高い人なら当たり前に知っていることでしょう   知らない人もいると思いますのでまずは「まごわやさしい」の説明から始めます   ほとんどの健康専門書でも日本人の身体に合う食事は代表例として伝統的な和食と言われます   和食は ①ごはん ②味噌汁 ③漬け物   以上の3点セットが基本となっています   プラスで梅干しやごま塩など加えるとよりミネラル補給に効果的とされています   ご...

冷え性体質改善ステージ4 自律神経と冷え性の関係

冷え性体質改善ステージ4 自律神経と冷え性の関係 血液健康法
【冷え性体質改善ステージ4 自律神経と冷え性の関係】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷えステージ4で特に関わる交感神経と副交感神経のバランスを保つことについて紹介します   冷えを引き起こすメカニズムを理解するには、   自律神経についての知識が必要になります   自律神経とは自分の意思とは関係なく、   自動的に全身の臓器や器官などの働きを調節し、生命活動を維持している神経のこと   私たちは寝ている時を思えばわかるように特別意識しなくても心臓が動いているし、   呼吸や発汗調整、体温が調節されています   食事をすれば消化吸収が行われていきます   このように自律神経は呼吸、循環、代謝、体温、吸収、分泌、排泄、生殖...

家の暖房から読み解くシンプルな冷え性体質改善の取り組み方

家の暖房から読み解くシンプルな冷え性体質改善の取り組み方 血液健康法
  【家の暖房から読み解くシンプルな冷え性体質改善の取り組み方】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今まで冷え性改善のステージについても紹介しましたが、   もっとシンプルな冷え性体質改善の取り組み方を紹介します   さて、皆さんはこの寒い時期にどのようにして家や部屋などを温める工夫をされていますか?   まず、シンプルに考えていきましょう   次のシチュエーションを想像して下さい   「家に帰ってくると、とても冷えていてこのままではブルブルと寒いので風邪を引いたりしてしまいます」   あなたならどのようにして家(部屋)を暖めますか?   もしくはどのような寒さ対策を実施しますか?   ど...

冷え性改善STEP④熱を微調整するステージ

冷え性改善STEP④熱を微調整するステージ 血液健康法
【冷え性改善STEP④熱を微調整するステージ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善STEP④で重要なポイントは   「熱を微調整する」   ということです   冷え性体質改善のSTEP①、②、③では   「熱をつくる力」 「熱を持続的につくる力」 「熱を届ける力」   を高めていただくステージでした   東洋医学で言う「気虚」「血虚」「気滞・瘀血」の状態を克服するために重要なのが   「胃腸」「筋肉」「骨格」など   でした   熱をつくる力<冷える力   となると当然身体は冷えていくわけです   よって...

冷え性改善STEP③熱を届けるステージ

冷え性改善STEP③熱を届けるステージ 血液健康法
【冷え性改善STEP③熱を届けるステージ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善STEP③で重要なポイントは   「熱を届ける」   ということです   冷え性体質改善のSTEP①、②では   「熱をつくる力」「熱を持続的につくる力」   を高めていただくステージでした   東洋医学で言う「気虚」「血虚」の状態を克服するために重要なのが   「胃腸」   でした   熱をつくる力<冷える力   となると当然身体は冷えていくわけです   よって、冷え性体質脱却のためには   熱をつくる力>冷える力 ...

冷え性改善STEP②熱を持続的につくるステージ

冷え性改善STEP②熱を持続的につくるステージ 血液健康法
【冷え性改善STEP②熱を持続的につくるステージ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善STEP②で重要なポイントは   「熱を持続的につくる」   ということです   冷え性体質改善のSTEP①では「熱をつくる力」   東洋医学で言う「気虚」の状態を克服するために重要なのが   「胃腸」   でした   熱をつくる力<冷える力   となると当然身体は冷えていくわけです   よって、冷え性体質脱却のためには   熱をつくる力>冷える力   という体質を目指すことがポイントになるお話しを前回しました   ...

冷え性改善STEP①熱をつくるステージ

冷え性改善STEP①熱をつくるステージ 血液健康法
【冷え性改善STEP①熱をつくるステージ】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善STEP①で重要なポイントは   「熱をつくる」   ということです   手足の冷えや足先の冷えなど様々な冷えの状態が存在しますが、   簡単に言うと   熱をつくる力<冷える力   となると当然身体は冷えていくわけです   よって、冷え性体質脱却のためには   熱をつくる力>冷える力   という体質を目指すことがポイントになります   では、どのようにすれば熱をつくる力が高まるのでしょうか     【東洋医学から学ぶ「気虚」と熱をつく...

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