呼吸健康法

冷え性・生理痛はミネラル摂取とセルフ骨盤調整で改善 40代 Sさんのケーススタディ

冷え性・生理痛はミネラル摂取とセルフ骨盤調整で改善 40代 Sさんのケーススタディ 呼吸健康法
冷え性体質改善のために何をして良いかわからない・・   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は実際に当スタジオで創健術を習得し、実践された方の実例をご紹介させていただきます   Sさんのケーススタディ 「毎月の生理痛は当たり前だと思っていた、冷え性も放置したら治ると思っていた・・」   このように生理痛は毎月あるのが当たり前、冷え性は自然に良くなっていくものと考える人も多いです   しかし、放置すればするほど何かのシステムが機能低下してしまうことの方が多いのです   Sさんとの初回カウンセリングで、冷え性における気をつけたいポイントがいくつかピックアップできました   一緒に読み解いていきましょう   【デスクワーク冷え性の人に多い点とは?】 ...

冷え性は整体いらずのセルフケアにより胃腸と睡眠の質UPで改善 40代 Yさんのケーススタディ

冷え性は整体いらずのセルフケアにより胃腸と睡眠の質UPで改善 40代 Yさんのケーススタディ 呼吸健康法
冷え性体質改善のための運動が全く効果無し・・・   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は実際に当スタジオで創健術を習得し、実践された方の実例をご紹介させていただきます   Yさんのケーススタディ 「毎日のウォーキング、週1のズンバ、週2のゴルフでは温まらなかった」   一体なぜなのか?   Yさんとの初回カウンセリングで、冷え性気をつけたいポイントがいくつかピックアップできました   一緒に読み解いていきましょう   【やせ型冷え性の人に多い点とは?】   実際のYさんのカウンセリング例です   ・やせ型タイプ(BMI18以下) ・デスクワークが主体のお仕事 ・食事は特に野菜、魚、豆腐が中心でお肉あまり食べない ・少...

【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的!8つの理由とは・・】

【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的!8つの理由とは・・】 呼吸健康法
【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的!8つの理由とは・・】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性体質改善のための取り組みが、   同時に睡眠で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです   8つのポイントを実践して、イキイキポカポカ生活を取り戻しましょう   ①身体は温かい状態から冷える時に眠りやすくなる   最近はシャワーだけで済ませる人が増えていますが、   湯船にゆっくり浸かる入浴は免疫力だけでなく、睡眠の質を高めます   湯船に浸かると身体が温まることから全身の血流が良くなって、   内臓や筋肉へ栄養が行き渡り、細胞の代謝も活発化します   また、水圧により湯船に浸けた身体部位...

冷え性改善方法はうつや精神病にも効果的!9つの理由とは・・

冷え性改善方法はうつや精神病にも効果的!9つの理由とは・・ 呼吸健康法
【カラダの冷え性とココロの冷え性の関わり合い】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性体質改善のための取り組みが、   同時に精神面で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです   なんだかやる気が出ない、 ちょっとしたことでイライラする、 眠れないなど、 いつも不安でワクワクしないなどの軽いプチ鬱を感じる人が増えています   特にコロナ禍において身体面だけでなく、精神面も弱っている人も多いのが現状です   西洋医学の観点では、   うつ病は脳内の神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンの減少でおこるとされています   東洋医学では、「気のつまり(気滞)」と「強い冷え」が原因とされています   ...

【冷え性体質改善には有酸素運動+〇〇を意識すること】

【冷え性体質改善には有酸素運動+〇〇を意識すること】 呼吸健康法
【冷え性体質改善には有酸素運動+〇〇を意識すること】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善には有酸素運動が効果的とよく紹介されています   ウォーキング、ジョギング、ランニング、スイミング、サイクリング、エアロビなどが有名です   ズバリ!   結論を言うと、有酸素運動時は   「呼吸数」 「心拍数」   を意識しましょう   実は有酸素運動もキツくしすぎると無酸素運動扱いになり、   血流をよくするどころか、滞ってしまう可能性もあるのです   よく20分以上歩かないと効果出ないなどと言われますが、   歩く環境(傾斜のある上り坂や下り坂、フラットな道)や &n...

冷え性改善には筋トレより姿勢を正すこと

冷え性改善には筋トレより姿勢を正すこと 呼吸健康法
【冷え性改善には筋トレより姿勢を正すこと】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   以前ご紹介したように、   下半身の冷え性を改善したいからといって、   安易に筋トレやウォーキング、ランニングなどを開始している人が多くいらっしゃいます   下半身の冷え性の原因が現在の身体の仕組みに沿っていない、   不良姿勢や身体の使い方(歩き方・立ち方・座り方)に問題がある   ということがほとんどであることを以前のマガジンでお伝えしました   筋肉を増やせば熱産生量も増えるからという理由で   筋トレを開始する方も多いですが、   確かに間違ってはいません   しかし、実は激しい筋トレに徹底した食事管理を...

下半身型冷え性を悪化させる5つのNG運動

下半身型冷え性を悪化させる5つのNG運動 呼吸健康法
【下半身型冷え性の原因】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   主に30代以降のデスクワーク主体の女性に多く見られる下半身型の冷え性ですが、   冬だけでなく夏でもクーラーの効きすぎで   冷え性に困るなど切実に悩む方も多いのではないでしょうか?   この下半身型の冷え性には様々な原因があります   特に原因のひとつに骨盤や股関節の位置異常があります   これは生まれつきのもの(先天性)ではなく、   幼少期からの不良姿勢や身体の仕組みに沿っていない   各種動作(歩き方・立ち方・座り方など)の習慣による   後天的なものが大きく影響しています   「下半身型の冷え性」は骨盤の歪みが原因と言われ...

冷え性体質改善は「根性」より「愛情」を注げ

冷え性体質改善は「根性」より「愛情」を注げ 呼吸健康法
【冷え性体質改善は「根性」より「愛情」を注げ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性体質改善を成功に導く大切なポイントは、   いかに   「努力しよう」   「張り切って頑張ろう」   「根性じゃー!」   「気合いじゃー!」   を減らし、無くすところからが重要です   結論から言うと、   冷え性体質改善には不必要な努力や気合いや根性よりも   「(自分の身体を大切にする)愛情」   が最も必要です   「こんな激しい運動キツくてしんどい」   「極端な栄養コントロールで食事が楽しくない」   ...

冷え性改善のための激しい運動はムダである

冷え性改善のための激しい運動はムダである 呼吸健康法
【冷え性体質改善には筋肉を増やす事よりもやるべき事がある】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、ズバリ言いますが、   冷え性のほとんどの方が実践している冷え性体質改善のための激しい運動や筋トレはムダです   ほとんどの人が冷え体質改善出来ていない理由は何でしょう?   それはズバリ日々の   「栄養のコントロール不足」 「臓器のコンディショニング」 「不良姿勢」 「間違った身体の使い方」   です   特に栄養コントロール不足の感覚が麻痺している状態が今の冷え性のアナタをつくっているわけです   原因が「食事(栄養)」にあるにも関わらず   「とりあえず運動」に取り組んでしまう...

4ヶ月の栄養✖セルフケアで冷えが原因の生理痛、ダイエットを克服

4ヶ月の栄養✖セルフケアで冷えが原因の生理痛、ダイエットを克服 呼吸健康法
Q1.あなたがスタジオに入会し、3ヶ月以上継続して実践し、変化したことは何ですか?   1番変わったと思うことは、生理時の不快感です。   だいたい生理の時はおなかが気持ち悪くなったり腰が重くなったり、   ひどい時は1日横になったりしていたのですが、   今は少し気持ち悪いくらいになりました。   もう一つは太りにくくなったと思います。   前までは食べすぎたと思う次の日などは体重が増えて、   そこから中々減らなかったりしたのですが、   思ったより増えてなかったり、   どーん!と増えなくなりました。   むしろ少しづつですが減っています。   Q2.あなたがスタジオに入会し、健康投資しなくてよくなったも...

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