冷え性体質改善のために何をして良いかわからない・・   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は実際に当スタジオで創健術を習得し、実践された方の実例をご紹介させていただきます   Sさんのケーススタディ　「毎月の生理痛は当たり前だと思っていた、冷え性も放置したら治ると思っていた・・」   このように生理痛は毎月あるのが当たり前、冷え性は自然に良くなっていくものと考える人も多いです   しかし、放置すればするほど何かのシステムが機能低下してしまうことの方が多いのです   Sさんとの初回カウンセリングで、冷え性における気をつけたいポイントがいくつかピックアップできました   一緒に読み解いていきましょう   【デスクワーク冷え性の人に多い点とは？】 ...

冷え性体質改善のための運動が全く効果無し・・・   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は実際に当スタジオで創健術を習得し、実践された方の実例をご紹介させていただきます   Yさんのケーススタディ　「毎日のウォーキング、週１のズンバ、週２のゴルフでは温まらなかった」   一体なぜなのか？   Yさんとの初回カウンセリングで、冷え性気をつけたいポイントがいくつかピックアップできました   一緒に読み解いていきましょう   【やせ型冷え性の人に多い点とは？】   実際のYさんのカウンセリング例です   ・やせ型タイプ（BMI１８以下） ・デスクワークが主体のお仕事 ・食事は特に野菜、魚、豆腐が中心でお肉あまり食べない ・少...

【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的！８つの理由とは・・】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性体質改善のための取り組みが、   同時に睡眠で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです   ８つのポイントを実践して、イキイキポカポカ生活を取り戻しましょう   ①身体は温かい状態から冷える時に眠りやすくなる   最近はシャワーだけで済ませる人が増えていますが、   湯船にゆっくり浸かる入浴は免疫力だけでなく、睡眠の質を高めます   湯船に浸かると身体が温まることから全身の血流が良くなって、   内臓や筋肉へ栄養が行き渡り、細胞の代謝も活発化します   また、水圧により湯船に浸けた身体部位...

【カラダの冷え性とココロの冷え性の関わり合い】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性体質改善のための取り組みが、   同時に精神面で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです   なんだかやる気が出ない、 ちょっとしたことでイライラする、 眠れないなど、 いつも不安でワクワクしないなどの軽いプチ鬱を感じる人が増えています   特にコロナ禍において身体面だけでなく、精神面も弱っている人も多いのが現状です   西洋医学の観点では、   うつ病は脳内の神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンの減少でおこるとされています   東洋医学では、「気のつまり(気滞)」と「強い冷え」が原因とされています   ...

【冷え性体質改善には有酸素運動＋〇〇を意識すること】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善には有酸素運動が効果的とよく紹介されています   ウォーキング、ジョギング、ランニング、スイミング、サイクリング、エアロビなどが有名です   ズバリ！   結論を言うと、有酸素運動時は   「呼吸数」 「心拍数」   を意識しましょう   実は有酸素運動もキツくしすぎると無酸素運動扱いになり、   血流をよくするどころか、滞ってしまう可能性もあるのです   よく２０分以上歩かないと効果出ないなどと言われますが、   歩く環境（傾斜のある上り坂や下り坂、フラットな道）や &n...

【冷え性体質改善には筋トレ＋〇〇を意識すること】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性改善だけでなく、   地球上で生きるすべての生物にとって重要なポイントのお話です   結論から言うと、   筋トレ（抗重力トレーニングなど）を実践するときは、   「重心（コントロール）」を意識しましょう   一般的に冷え性の改善には主に筋トレがオススメされています   これは間違いなく効果的ですが、   現場でカウンセリングを実施すると、   こんなお悩みが多くありました   それは・・・   「冷え性改善にはスクワットが良いと知ったので、 毎日５０回スクワットを実践しています！」 ...

冷え性で悩む人のホンネ   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性で毎年毎年いつまでもダラダラと困っている人にとって、   ハッキリと厳しくお伝えします   このSASUKEマガジンでは、   日々の生活で使える実践的な冷え体質改善法について紹介してきました   様々な学問からピックアップした各種養生法についてこれまで紹介してきました   また、創健術プログラムを受講していただいた方も体感してもらったとおり、   冷え性体質改善には、   激しい筋トレ、   極端な食事制限、   高価なサプリメント、漢方薬   特殊な健康器具、矯正下着、   ...

冷え性体質改善に必要な「塩」の話⑥   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます   今回で一応塩の話は終わりたいと思います   前回までの塩シリーズのマガジンはこちら   https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1826/...

  冷え性体質改善に必要な「塩」の話⑤   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます   前回までの塩シリーズのマガジンはこちら   https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1826/ https://souken-sasu...

冷え性体質改善に必要な「塩」の話④   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回も冷え性体質改善に特に必要なミネラルと塩についてお伝えしていきます   前回までの塩シリーズのマガジンはこちら   https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1825/ https://souken-sasuke.com/magazine/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%80%80%e3%82%b5%e3%82%b9%e3%82%b1/1826/ https://souken-sasuke.com/mag...