【冷え性体質改善につながる歩行と身体動作のルーツ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、今回は歩く、足裏についてのお話し   かの有名な医聖ヒポクラテスの残した言葉にこんな格言があります   「歩く事は人間にとって最良の薬である」   とういうわけで歩くというルーツを探っていきましょう   ルーツをきちんと理解することで身体の仕組みや環境適応して生きるためのヒントを得やすくなります   本来、太古より人間の日々の生活行動は「歩く」ことから始まっています   人類の進化の過程では２６００万年前～１６５０万年前までは広葉樹林が豊富でしたので木の上での生活が主流でした   １６５０万年から寒冷化が進み、森はサバンナと化し果物が不...

【冷え性体質改善だけでなくダイエット効果を高める野菜】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は肥満型冷え性や冷えステージ１にあたる胃弱の冷え性の方に向けての冷え性体質改善サポートとなるお話です   ズバリ！   「肥満型冷え性や胃弱で冷え性の方はキャベツを食べましょう」   キャベツには以下に紹介するような栄養素が豊富に含まれています   ビタミン、ミネラル、食物繊維が中心の食事は若返りダイエットの鉄則とも言えます   特にビタミンCはコレステロールの蓄積防止や細胞間の隙間を埋める働きもあります   ビタミンCだけでみるとキャベツよりも赤ピーマン、黄ピーマンのパプリカが   握りこぶし程度の大きさで１日の摂取基準目安量は充分...

【冷え性体質改善のために歩くのは本当に効果的か？】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、栄養状態もバッチリで冷え体質改善のためにウォーキングをしている人もたくさんいらっしゃいます   ところが１年間毎日朝や夕方、仕事終わりの夜などに １時間ウォーキングしているのに全く変化が見られないという方もいるのはなぜでしょうか？   冷え体質改善のためにウォーキングをして冷え性が解消されない方の多くは、 栄養摂取に問題があるので冷えステージ１やステージ２の適切な栄養摂取を実践することで改善されていきます   栄養摂取もバッチリのはずなのに冷え性が解消されないのは、   ズバリ！！冷えステージ３に当てはまります   そして冷えステージ３の方は「歩き方、重心バランスのコントロール」に...

【冷え性体質改善のためのノウハウより本質を知ることが大事】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   まず最初にハッキリ言いますが、   「冷え性体質改善は完全セルフケアで通い続けなくても自力で可能」   です   多くの冷え性に悩む女性の方は、   冷え性は専門家の力を借り続ける、 通い続けて手技を受ける、 特殊な設備でサービスを受けないといけないと思っている、 オリジナルの漢方薬などその施設にずっと依存し続けないといけない、   このように他人に命を握られているかのように依存しないと回復、改善する見込みはないと思う方がほとんどです   しかし、これはノウハウを得ただけで自分自身で日々の生活に取り入れること、   ...

【冷え性体質改善の各種手法を「知っている」と「できる」は大きく違う】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   現場で冷え性に悩むお客様が初回カウンセリング時に言うフレーズとして多いのが、   「それ知ってます」という言葉   「足裏反射区刺激法知ってます」 「東洋医学的温属性の食品知ってます」 「冷えのための整体法知ってます」 「身体を温める経絡知ってます」 「冷えのための運動知ってます」   などなどたくさん「知っている」はずなのに全く効果が出ていない、   あるいは「知っている」はず、   知識はたくさんお持ちなのに絶対に行動しない人によく出会います   巷ではそう言う人のことを「知識メタボ」や「知識デブ」と呼ばれています  ...

【冷え性体質改善と予防医学って何？】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   「予防は最大の治療なり」   とある有名な方が述べた言葉があります   まさしく、今の世の中、これからの世の中に必要なメッセージとして僕自身も捉えています   今回は僕がなぜ「冷え性体質改善専門家」を目指そうとしたのか、   実は冷え性体質改善は今回お伝えする予防医学的にとても重要なポイントが含まれているからです   さて、病気になってから治療することよりも病気にならないように予防する方がはるかに重要なことと頭ではわかっている方も多いのではないでしょうか？   しかし、実際に何から取り組めばよいのかわからない方がほとんどでしょう   起病してしまうと痛みや苦しみで辛いだ...

【冷え性体質改善のために便の状態を把握しよう】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性の方は便秘も同時に悩んでいる方も多いです   今回は便秘と腸内環境について   冷え性体質改善にも大きく関係しますので、   現場での指導でも便の状態で、どんなジャンルのカテゴリーの食べ物を摂りすぎているのかなどを把握するノウハウを伝授しています   早期介入して悪化しないようにセルフケアすることも十分可能ですのでしっかり学んでいきましょう   さて、便秘は腸内環境悪化のサインとして知られています   そもそも便秘とは一般的に３日以上便通がない、   便が硬い、量が少ない、うまく排便できない、残便感があるなどの状態のことをいいます   ...

【冷え性体質改善のために砂糖（果糖）は百害あって一利なし】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性のあなたは甘い物は好きですか？   僕も甘い物は好きな方ですが、チョコレートアレルギーなのでチョコレート以外の甘い物ならたまに食べることもあります   しかし、健康づくりにおいてはあまり良い影響は得られません   特に冷え性でお悩みの方は砂糖含有食品を減らす、回避することをオススメします   １日３食の食事は身体に良い健康的な食事をしているのに温まらない   有酸素運動や筋トレもしてたくさん運動して血流が良いはずなのに冷えている   このような方の冷え性の原因が間食での甘い物が原因だったりします   一体なぜでしょうか？   ...

【冷え性体質改善のために「まごわやさしい」食べ方は効果的？】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   健康的な食事で紹介されるのがこちら   よく積極的にとりたい食材として「まごわやさしい」が雑誌やテレビでも出てきます   健康意識の高い人なら当たり前に知っていることでしょう   知らない人もいると思いますのでまずは「まごわやさしい」の説明から始めます   ほとんどの健康専門書でも日本人の身体に合う食事は代表例として伝統的な和食と言われます   和食は ①ごはん ②味噌汁 ③漬け物   以上の3点セットが基本となっています   プラスで梅干しやごま塩など加えるとよりミネラル補給に効果的とされています   ご...

【冷え性体質改善ステージ４　自律神経と冷え性の関係】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷えステージ４で特に関わる交感神経と副交感神経のバランスを保つことについて紹介します   冷えを引き起こすメカニズムを理解するには、   自律神経についての知識が必要になります   自律神経とは自分の意思とは関係なく、   自動的に全身の臓器や器官などの働きを調節し、生命活動を維持している神経のこと   私たちは寝ている時を思えばわかるように特別意識しなくても心臓が動いているし、   呼吸や発汗調整、体温が調節されています   食事をすれば消化吸収が行われていきます   このように自律神経は呼吸、循環、代謝、体温、吸収、分泌、排泄、生殖...