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冷え症改善STEP③熱を届けるステージ

2020.07.04

【冷え症改善STEP③熱を届けるステージ】

 

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ

 

さて、冷え症の体質改善STEP③で重要なポイントは

 

「熱を届ける」

 

ということです

 

冷え体質改善のSTEP①、②では

 

「熱をつくる力」「熱を持続的につくる力」

 

を高めていただくステージでした

 

東洋医学で言う「気虚」「血虚」の状態を克服するために重要なのが

 

「胃腸」

 

でした

 

熱をつくる力<冷える力

 

となると当然身体は冷えていくわけです

 

よって、冷え体質脱却のためには

 

熱をつくる力>冷える力

 

という体質を目指すことがポイントになるお話しを前回しました

 

そして、これらのステージで大切なポイントは「栄養」「食品選択」ということ

 

さらにSTEP③のステージでは、

 

熱を届けるために必要な要素が増えていきます

 

どんな要素が増えるのでしょうか?

 

【東洋医学から学ぶ「気滞・瘀血(おけつ)」と熱を届ける力】

 

東洋医学では「冷えは万病の元」と言われるように

 

冷えに対しての取り組みや改善に力を入れてきたのが、古代からの知恵です

 

薬膳や漢方、鍼灸療法、按摩、気功法など改善方法も様々です

 

冷え体質改善のためのSTEP③のステージでは、

 

ピラティスや整体など血液を届けるための「姿勢」「呼吸」「身体の使い方(歩き方・立ち方・座り方・物の握り方など)」を習得していきます

 

 

さて、東洋医学では「気滞・瘀血」という状態があります

 

この「気滞・瘀血」状態とは一体どんな状態を指すのでしょうか

 

その名前の通り「気滞・瘀血」とは全身の血のめぐりが悪くなっている状態です

 

「気虚」はそもそも血液を作り始める工場が弱っていること

 

「血虚」は血液を増やしていく生産ラインがまだまだ少ない、弱い、足りていないということになります

 

ようやく、血液を作り始めた「気虚」から「血虚」の状態になると、

 

血液が増えますが、冷え脱却のためはつくられた血液が滞りなく、

 

全身の約42兆個の細胞に届けられることが重要なポイントとなります

 

つまり、このステージでは「熱を届ける力」を養うため

 

血液の流れをスムーズにすることが必要となるのです

 

「血液を届けるための良い姿勢」

 

「血液を届けるための各種身体の使い方」

(人間の構造的に正しい歩き方、立ち方、座り方、物の握り方、指の使い方、重心のコントロールなど)

 

「血流を高める簡単なエクササイズ、ストレッチ」

 

「血流をサポートする外部刺激、足反射区療法」

 

「呼吸法」

 

などが大切なポイントになっていきます

 

特に女性は男性と比べ、筋力が少ないため、

 

激しい運動は苦手な方が多いです

 

冷え体質改善のために筋肉をとにかく増やそうとして

 

激しい筋トレやたんぱく質ばかりを摂取する方も多いのですが、

 

結局、長期間、継続できる方法では無いので

 

失敗に終わる人がほとんどです

 

毎日1日5分からでも始められる、方法を続けた方が確実です

 

その一歩が冷えの分かれ道】

 

さて、多くの冷え症の方は、

 

冷え症だけでなく腰痛や肩こり、生理痛、易疲労感なども不快な症状として抱えていることがほとんどです

 

冷え体質改善STEP①②をクリアするだけでも、

 

上記の症状は栄養面で改善されることも多いのですが、

 

物理的な歪みは、別のアプローチが必要です

 

今までの整骨院やトレーニングスタジオなどの指導経験でも

 

きちんとした身体の使い方についてはほとんどの人が知らないことが多いです

 

身体の仕組みに沿った歩き方に変えるだけでも冷え体質改善の影響は大きいです

 

なぜなら、デスクワーク主体の現代でも1日4000歩は歩きます

 

つまり、4000回股関節や下半身のエクササイズをしていることになるわけですから、

 

1回1回の動作を正すだけでも効果は大きいと言えます

 

内股歩きやチョコチョコと小股で歩いたり、

 

モデルのようなくねくねした歩き方など

基本的に皆が良いと思っている歩き方は間違いです

 

靴の底を見れば、足の負担がどうなっているかもクセがわかります

 

毎日当たり前に無意識で行動している動作の中にこそ、

 

冷え症やその他不調の原因が隠されているのです

 

ちなみに正しい歩き方を指導したその日や次の日から、

 

軽度な足の末端冷え症などはすぐに改善されます

 

「たかが歩き方変えたぐらいで冷え症が変わることなんてないでしょ」

 

と感じる方もいると思いますが、

 

きちんと血流が変わるので、ポカポカします

 

これも身体の仕組みに沿って使いこなすかどうかがポイントになるのです

 

あなたがココロもカラダも

イキイキとポカポカであることを応援しています

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また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、

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