さて、冷え性体質改善＆生理痛体質改善STEP③で重要なポイントは

 

 

「熱を届ける」

 

 

ということです

 

 

冷え性体質改善＆生理痛体質改善のSTEP①、②では

 

 

「熱をつくる力」

「熱を持続的につくる力」

 

 

を高めていただくステージでした

 

 

東洋医学で言う「気虚」「血虚」の状態を克服するために重要なのが

 

 

「胃腸」

 

 

でした

 

 

熱をつくる力＜冷える力

 

 

となると当然身体は冷えていくわけです

 

 

よって、冷え性体質＆生理痛体質脱却のためには

 

 

熱をつくる力＞冷える力

 

 

という体質を目指すことがポイントになるお話しを前回しました

 

 

そして、これらのステージで大切なポイントは、

 

 

「栄養」

「食品選択」

 

 

ということもお伝えしてきましたね

 

 

さらにSTEP③のステージでは、

 

 

「熱を届ける」ために必要な要素が増えていきます

 

 

どんな要素が増えるのでしょうか？

 

 

 

東洋医学では、

 

 

「冷えは万病の元」

 

 

と言われるように、

 

 

冷え性に対しての取り組みや改善に力を入れてきたのが、古代からの知恵です

 

 

薬膳や漢方、鍼灸療法、按摩、気功法など改善方法も様々です

 

 

冷え性体質改善＆生理痛体質改善のためのSTEP③のステージでは、

 

 

「ピラティス」や「整体」など血液を届けるための

 

 

「姿勢」

「呼吸」

「身体の使い方（歩き方・立ち方・座り方・物の握り方など）」

 

 

を習得していきます

 

 

さて、東洋医学では、

 

 

「気滞・瘀血」

 

 

という状態があります

 

 

この「気滞・瘀血」状態とは一体どんな状態を指すのでしょうか

 

 

その名前の通り「気滞・瘀血」とは、

 

 

「全身の血のめぐりが悪くなっている状態」

 

 

です

 

 

「気虚」はそもそも血液を作り始める工場が弱っていること

 

 

「血虚」は血液を増やしていく生産ラインがまだまだ少ない、弱い、足りていないということになります

 

 

ようやく、血液を作り始めた「気虚」から「血虚」の状態になると、

 

 

血液が増えますが、まだ冷え性体質＆生理痛体質脱却のためには条件が不足しています

 

 

つくられた新鮮な血液が滞りなく、

 

 

「全身の約３７兆個の細胞に届けられること」

 

 

が重要なポイントとなります

 

 

栄養素も酸素も熱も血液によって運ばれていくわけですから、

 

 

「血液の質」や「流れを良くすること」はとても大切なことなのです

 

 

つまり、このステージでは「熱を届ける力」を養うため

 

 

血液の流れをスムーズにすることが必要となるのです

 

 

「血液を届けるための良い姿勢」

 

「血液を届けるための各種身体の使い方」

（人間の構造的に正しい歩き方、立ち方、座り方、物の握り方、指の使い方、重心のコントロールなど）

 

「血流を高める簡単なエクササイズ、ストレッチ」

 

「血流をサポートする外部刺激、足反射区療法」

 

「呼吸法」

 

 

などが大切なポイントになっていきます

 

 

特に女性は男性と比べ、筋力が少ないため、

 

 

激しい運動は苦手な方が多いです

 

 

冷え性体質改善＆生理痛体質改善のために筋肉をとにかく増やそうとして

 

 

激しい筋トレやたんぱく質ばかりを摂取する方も多いのですが、

 

 

これはあまりオススメしません

 

 

まず最初にこれらの手法が本当に今の身体が求めているのか目利きが必要です

 

 

相性の合わない強引で極端な手法を実施したとしても、

 

 

結局、長期間継続できる方法では無いので

 

 

失敗に終わる人がほとんど

 

 

です

 

 

「毎日１日５分からでも始められる方法」を「無理しない範囲で長期的に続けた方」が確実です

 

 

 

 

さて、多くの冷え性＆生理痛を抱える方は、

 

 

冷え性の症状だけでなく、

 

「腰痛」

「肩こり」

「生理痛以外の婦人科系トラブル」

「易疲労感」

 

 

なども不快な症状として抱えていることがほとんどです

 

 

冷え性体質改善＆生理痛体質改善STEP①②をクリアするだけでも、

 

 

上記の症状は栄養面で改善されることも多いです

 

 

しかし、物理的な歪みは別のアプローチが必要です

 

 

僕の今までの経験として、

 

 

整骨院やトレーニングスタジオなどの指導現場でも

 

 

きちんとした身体の使い方についてはほとんどの人が知らないことが多いです

 

 

例えば、「美しいと思っている、身体の仕組みに合わないモデルの歩き方」を

 

 

「身体の仕組みに沿った歩き方」に変えるだけでも、

 

 

冷え性体質改善＆生理痛改善に向かう影響はサプリメントを飲むよりもかなり大きいです

 

 

なぜなら、デスクワーク主体の現代でも、

 

 

「平均して１日４０００歩は歩きます」

 

 

つまり、

 

 

「４０００回股関節や下半身のエクササイズをしている」

 

 

ことになるわけです

 

 

よって、１回１回の動作、一歩一歩の足の出し方を正すだけでも効果は大きいと言えます

 

 

冷え性体質や生理痛体質の女性の歩き方の特徴は以下です

 

 

「内股歩き」や「チョコチョコと小股で歩く」、

 

 

「モデルのような骨盤をくねくねした歩き方」など

 

 

基本的にTVや雑誌などを見てモデルさんなどが歩く姿勢、

 

 

皆が良いと思っている歩き方は間違いだらけです

 

 

さらに、「靴の底のゴムのすり減り方」を見れば、

 

 

足の負担がどうなっているかもクセがわかります

 

 

「毎日当たり前に無意識で行動している動作の中」にこそ、

 

 

冷え性や生理痛などその他不調の原因が隠されているのです

 

 

ちなみに正しい歩き方を習得したその瞬間やその日から、

 

 

軽度な足の末端冷え症などは血流循環が良くなり、

 

 

ポカポカするのが数分でわかるのですぐに改善されていく様子が体感できます

 

 

「たかが歩き方変えたぐらいで冷え性が変わることなんてないでしょ」

 

 

と感じる方もいると思いますが、

 

 

きちんと血流が変わるのでポカポカします

 

 

これも身体の仕組みに沿って使いこなすかどうかがポイントになるのです

 

 

身体が喜ぶことを自然と実践すると気づけば冷え性や生理痛などに困らなくなるのです

 

 

自分の身体の使い方に自信がない方は、

 

 

放置するとそのまま将来冷え性や生理痛がますます悪化するだけでなく、

 

 

整形外科疾患（腰痛、変形性股関節・膝関節症など）のリスクも増加します

 

 

今だけの話ではなく、これからの未来の健康状態も自身に備わる力で継続的に良好に保ちたいと考える方は、

 

 

どうぞ初回個別カウンセリングにて、自身の問題点をピックアップし、

 

 

「何を取り組み始めるか」の前に

 

 

「なぜ取り組む必要があるのか」からきちんと目標設定と身体の仕組みの理解をすすめていきましょう

 

 

では、初回個別カウンセリングにてお会いしましょう

 

 

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