【目次】
本日の創健術①秋の食欲を味方に！冷えを防ぐ食材の組み合わせ10選
【秋の食欲を味方に！冷えを防ぐ食材の組み合わせ10選】
健康な身体を大切にする素敵なアナタへ
久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです！
さて、秋は気温の変化が大きく、冷えを招きやすい時期です
特に冷え性の方にとっては、
秋は食欲が増す季節ですが、
そこで今回は秋の旬の食材を使った温かさを引き出す組み合わせテクニックをご
美味しくて身体も温まる、
ぜひ参考にしてくださいね！
【秋の旬の食材を使った温かさを引き出す組み合わせテクニック１０のコツ】
①生姜＋かぼちゃで体ポカポカスープ
生姜は体を内側から温める効果が高く、
生姜をすりおろしてかぼちゃスープに加えることで、
朝食に取り入れると一日中体がポカポカになりますよ
②さつまいも＋シナモンで血行促進デザート
さつまいもは食物繊維が豊富で腸内環境を整えて体を温める効果があります
シナモンは血行促進と抗酸化作用があり、冷え性改善に効果的です
さつまいもを焼き、シナモンを振りかけたデザートは、
③ほうれん草＋黒ごまで鉄分強化
ほうれん草は鉄分が豊富で黒ごまは鉄分の吸収を助けます
ほうれん草と黒ごまの和え物は鉄分補給と血流改善にぴったり
貧血気味の方や冷え性の女性におすすめです
④れんこん＋唐辛子で代謝アップ
れんこんは体を温め、血行を促進する効果があり、
れんこんのきんぴらに唐辛子を加えることで、
秋の食卓に取り入れたい一品です
⑤鶏肉＋生姜で温活鍋
鶏肉は消化が良く、タンパク質が豊富で体力回復に効果的です
生姜をたっぷり使った鶏肉鍋は体を芯から温める温活メニューです
疲れが溜まりやすい秋の夜に食べると、
⑥きのこ＋にんにくで免疫力アップ
きのこは食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果があります
にんにくは血行を促進し、体を温める食材です
きのことにんにくの炒め物は免疫力を高めるだけでなく、
⑦リンゴ＋シナモンで体を温めるスイーツ
リンゴは秋が旬の果物でビタミンCが豊富です
シナモンと合わせると血行が良くなり、体が温まります
リンゴを薄く切ってシナモンを振りかけ、
⑧大根＋唐辛子で消化促進と体温アップ
大根は消化を助ける働きがあり、
大根を薄切りにして唐辛子を加えたピリ辛大根サラダは食事の一品にぴったり
消化が良くなり、
⑨紅茶＋生姜で内側から温める
紅茶は体を温める飲み物として知られており、
朝の一杯に紅茶とすりおろした生姜を入れて飲むことで、
⑩味噌＋わかめで温活味噌汁
味噌は発酵食品で腸内環境を整える効果があり、
わかめ入りの味噌汁は朝食や夕食に取り入れると体が温まりやすくなります
特に、
秋の冷え対策には体を温める食材の組み合わせが重要です
生姜やシナモン、唐辛子などの温活スパイスと旬の食材を合わせることで、
これらのコツを日常に取り入れて、食欲の秋を楽しみながら健康的な体を目指しましょう
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あなたがイキイキとポカポカであることを応援しています
健康に感謝
読んでいただいたあなたに感謝
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創健スタジオSASUKEの特徴
当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、
健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の４つのバランスを整えます！
脳科学、生理学、運動学、東洋医学、栄養学などの学問的知識と、
現場での臨床経験をもとに体系化しています
身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、
冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します
また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、
仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです
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