健康な身体を大切にする素敵なアナタへ

 

 

やせ型冷え性で生理痛に悩む女性で圧倒的に多いのが、

 

 

食事の際に「野菜から食べている人」

 

 

よくダイエットや糖尿病の方、

 

 

血糖状態が正常では無い場合には野菜から食べる方法が推奨されています

 

 

これはあくまで上記の目的の場合であり、

 

 

身体作りを必要とする成長期の子どもやアスリート

 

 

貧血ややせ型冷え性体質改善の場合は野菜から食べない方が効率的です

 

 

昔から健康になるには野菜から食べ始めることが

 

 

絶対的と教わったかもしれません

 

 

しかし、身体の仕組みから考えるとやせ型冷え性の場合は、

 

 

非常に効率の悪い熱産生になってしまうことがほとんどです

 

 

一体なぜなのでしょうか？

 

 

また冷え性の骨格タイプによって、

 

 

この食べ方は異なります

 

 

冷え性の原因がそれぞれ違うため、

 

 

骨格タイプも無視して食べると体質改善が

 

 

めちゃくちゃになってしまうのです

 

 

 

さて、初回個別カウンセリングでも

 

 

多くのやせ型の冷え性の方は、

 

 

必ず野菜から食べています

 

 

ダイエットの場合は良いですが、

 

 

やせ型冷え性体質改善の場合は「熱をつくること」を

 

 

最初に意識するため、野菜からの食べ始めはＮＧです

 

 

まず、やせ型の冷え性の方は血液の量が不足したり、

 

 

そもそも胃腸が弱く、

 

 

エネルギー摂取量の不足の方がほとんどです

 

 

ただでさえ少食の方が

 

 

栄養の入りにくい摂取方法である

 

 

野菜から食べ始める順番にすると

 

 

ますます冷え性が加速してしまいます

 

 

野菜が身体を冷やすというよりも

 

 

栄養が細胞に入りにくい状態だから

 

 

熱が上手くつくれず、冷えやすくなるのです

 

 

一方で、肥満型の冷え性の場合は、

 

 

内臓脂肪が多い場合、

 

 

細胞に栄養を届けやすくするホルモンが

 

 

脂肪細胞から分泌されるホルモンにより邪魔され、

 

 

熱産生がうまくいかなかったり、

 

 

骨格や運動量を越えて食べすぎているのにも関わらず

 

 

運動不足で単純に

 

 

身体が温まる機会が少ないことも原因となります

 

 

これは「インスリン」というホルモンが影響しています

 

 

実はインスリンは筋肉など各細胞に

 

 

栄養を届けやすくするホルモンです

 

 

よって、血糖状態が正常な場合は、

 

 

上記カテゴリーマップのカテゴリー１の食品から食べ始めると

 

 

インスリンが分泌され、

 

 

細胞に栄養が届けられやすい状態になります

 

 

そして、細胞で熱がつくられますので、

 

 

栄養が届けられると熱産生がスムーズになり、

 

 

身体が温まるのです

 

 

逆にカテゴリー３の野菜から食べ始めると、

 

 

インスリンは緩やかにしか分泌されず、

 

 

なかなか細胞に行き渡らないのでロスが生じます

 

 

よって、細胞にもれなく栄養が届きにくくなるため

 

 

熱が産まれにくくなるのです

 

 

肥満型の人は内臓脂肪から分泌されるホルモンの影響で

 

 

インスリンの効きやすさ（インスリン感受性）が低下していますので、

 

 

まずは、きちんと細胞に栄養が入るように

 

 

血糖調整できるまでは野菜から食べ始めて、

 

 

きちんと内臓脂肪をまず減らしましょう

 

 

糖尿病がすでに発症している場合は、

 

 

医療機関の指導が優先ですので、

 

 

きちんと指導を守って健康管理をしましょう

 

 

よって、まとめると

 

 

ＢＭＩ２０以下の瘦せ型の冷え性で悩む人は、

 

 

糖尿病や血糖状態に問題が無い場合、

 

 

食品カテゴリーマップでいうところの

 

 

カテゴリー１⇨カテゴリー２⇨カテゴリー３の順で食べると良い

 

 

です

 

 

一方でＢＭＩ２５以上の肥満タイプの冷え性の人は、

 

 

一般的なダイエットの食べ方と同じように

 

 

カテゴリー３⇨カテゴリー２⇨カテゴリー１の順で食べると良い

 

です

 

 

ＢＭＩ２１～２４の人は細かい状態把握が必要ですので、

 

 

ここではアドバイスできません

 

 

気になる方は、初回個別カウンセリングでお待ちしています

 

 

ぜひ参考にしてみてください

 

 

たかが食べる順番と侮ってはいけませんよ

 

 

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