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筋トレと極端な食事がますます冷え症を悪化させる

2020.07.08

【冷え症は短期間では改善しない】

 

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ

 

「冷え症体質改善は短期間でできないですか?」

 

このような質問をいただくこともあります

 

これはこのブログを読んでいるアナタだけで無く、

 

多くの冷え症者の方たちも同様に考えていることでしょう

 

実は身体の仕組み上、

 

冷え体質改善には最低でも約4ヶ月(120日)は必要です

 

これは血液の質を高める、

血液が増えるのに必要な期間として決まっています

 

当然、今までの冷え症の期間が長ければ長いほど、

 

冷えの生活習慣から脱却するために4ヶ月以上かかることも当然です

 

「1日も早く冷え症を改善したい」

 

という気持ちは十分理解できますが、

 

冷え症自体が様々なシステムがダウンした状態ということと、

 

1日2日でそもそも冷え症になるわけでは無いことから、

 

長期的なスパンで体質改善する意志を持つ必要があります

 

【冷え症もリバウンドする】

 

冷え体質改善に取り組む期間が短ければ短いほど、

 

再び冷え症に逆戻りする可能性が高くなります

 

まれに劇的に1ヶ月程度で冷え症体質改善できたという話も聞きますが、

 

もしそれが本当だとしたら、

 

冷え症の程度が軽度であるか、

 

あるいは本当の冷え症ではなく、

 

プチ冷え症レベル(冷え症予備軍)であったということでしょう

 

それでも短期間で冷え症を改善したい、

 

克服したいと考えるのは、

 

食事のコントロールやめんどくさい運動をしなければならない、

 

ストレッチをこまめにするのが苦手など

 

何ヶ月も何年も冷え症改善のための取り組みに対して、

 

継続していく自身が無いことが理由では無いでしょうか?

 

しかし、この不健康マインドこそ

 

いつまでも冷え症体質から改善出来ない根本原因

 

であると言えます

 

1つ勘違いして欲しくないのは、

 

冷え症の改善はあくまで自分自身で実践するものであり、

 

他人に丸投げして体質改善してもらおうという甘い考えは捨てて下さい

 

お金はいくらでも払うから冷え症を治して欲しいとよく言われますが、

 

あくまで私たち健康指導者は提案やサポートが仕事ですので

 

食べることも様々なノウハウを実践するのも全て自分自身

 

あなた次第なのです

 

そして、冷え症改善に根性や気合いは必要ありません

 

最も大切なのは身体を大切にする愛情と継続的に大切にしていく心構えです

 

慣れない食事コントロールや激しい筋トレなどで体質改善しようとしても、

 

毎日の習慣として継続できなければまた冷え症の状態に戻ってしまいます

 

短期間だけしか取り組むことができないような

 

ノウハウ自体が冷え症改善には不向きとも言えます

 

長期的に継続できる習慣を養うことが

 

冷え体質改善には必要であり、

 

毎日の積み重ねで実践するセルフケアが

 

本当の冷え症体質改善とも言えます

 

冷え症は一夜漬けのテストのような取り組み方や意識では改善されません

 

毎日コツコツと呼吸をしたり、

 

体操したりするように歯を磨くレベルで

 

しれっと実践することが重要です

 

あなたがココロもカラダも

イキイキとポカポカであることを応援しています

健康に感謝

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創健スタジオSASUKEの特徴

当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

脳科学、生理学、運動学、東洋医学、栄養学などの学問的知識と、

現場での臨床経験をもとに体系化しています

身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、

冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します

また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、

仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです

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