マガジン

若年女性の冷えの原因の真実

2020.05.28

冷え症食事アドバイス

【あなたのBMI(骨格指数)はいくつ?】

 

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ

 

さて、冷え症改善の第1ステージ

 

「熱をつくる」

 

を実践する前に、確認するべきポイントがあります

 

それは、

 

BMI(骨格指数)

 

体脂肪量

 

筋肉量

 

などです

 

「えっ、ダイエット指導でもするんかいな??」

 

と、思われるかもしれませんが、

 

違います!!

 

冷え体質改善に必要なチェックポイントなのです

 

また、冷え症には7つの骨格タイプがあると考えています

 

【BMI20以下は冷え症になりやすい】

 

実際に、冷え症についての様々な論文でも、

 

BMI20以下の女性は冷え症になりやすい

 

という多くの研究結果が出ています

 

これは、

 

血液(体液)量の不足(熱を運ぶシステムが弱い)

 

筋肉量の不足(血液を溜める器が小さい)

 

血液をつくる臓器の機能低下(胃腸などの消化器の機能低下)

 

これらの問題が大きく挙げられます

 

【冷え症女性の多くは「食」に問題がある】

 

実は冷え症女性の多く(特に10代後半~20代前半)が

朝食の欠食が多い

 

炭水化物を極端に減らし、野菜ばかり食べている

 

生命維持に必要の無い嗜好品の過剰摂取

(スイーツやアルコールなど)

 

などが判明しています

 

食事アドバイスでよくあるのが、

 

朝は菓子パン、

もしくはヨーグルトとグラノーラやフルーツ

 

昼はスーパーのお弁当や麺類のみ

 

夜はスープだけの日やガッツリ焼き肉とバラバラ

 

などなど

 

いずれ、実際の冷え症の方の食事と

 

改善後の食事などもご紹介していきますね

 

具体的な食事内容についての研究論文はまだありませんが、

 

やはり、若いときからの食習慣が影響しているのです

 

また、ダイエット経験の有無が

冷え症に関わっているのかという研究では、

 

ダイエット経験有る無しに

冷え症の差は関係ないという結果が出ています

 

これについては、少し指摘するポイントがあります

 

【同一性と個性の矛盾】

 

最近では、InstagramなどのSNSを利用する方が増え、

 

自分のお気に入りのモデルさんや女優さんなど、

 

著名人の食事風景、

 

身体作りレシピ、

 

オススメサプリメント

 

などの紹介もあります

 

紹介するのは自由ですが、

 

それを見た方が実践し、

 

モデルさんや女優さんと

同じようになれるかは全く別です

 

これは、脳科学で言う

 

同一性と個性の矛盾

 

と言います

 

自分が個性的になりたい感情もあるし、

 

お気に入りのあの人と同じようになりたい

 

そして、また自分自身と他人を差別化したいので、

 

個性的になりたいとループしています

 

この仕組みを利用して世の中の流行もつくられています

 

【幼少期や若年期の誤った食習慣の定着が冷えをつくる】

 

つまり、

 

幼少期や若年期における憧れ人物の食習慣

実際には自分自身の身体状況とミスマッチングの食習慣

20代後半~30代になっても

一度定着した食習慣がなかなかやめられない、

変えることが難しい

冷え症発生、もしくは10代からずっと続いている

 

このように冷え症が生まれてしまうのではないかと考えます

 

若年女性の冷えに関していえば、

 

きちんとした身体の仕組みに沿った

 

正しい栄養学の教育不足が大きく起因している

 

と考えます

 

冷え症改善の第1ステージでは、

 

具体的にどんなアドバイスをするのか?

 

今後のSASUKEマガジンで紹介していきましょう

 

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創健スタジオSASUKEの特徴

当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

脳科学、生理学、運動学、東洋医学、細胞栄養学などの学問的知識と、

現場での臨床経験をもとに体系化しています

身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、

冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します

また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、

仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです

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