栄養健康法

冷え性体質改善だけでなくダイエット効果を高める野菜

冷え性体質改善だけでなくダイエット効果を高める野菜 栄養健康法
【冷え性体質改善だけでなくダイエット効果を高める野菜】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は肥満型冷え性や冷えステージ1にあたる胃弱の冷え性の方に向けての冷え性体質改善サポートとなるお話です   ズバリ!   「肥満型冷え性や胃弱で冷え性の方はキャベツを食べましょう」   キャベツには以下に紹介するような栄養素が豊富に含まれています   ビタミン、ミネラル、食物繊維が中心の食事は若返りダイエットの鉄則とも言えます   特にビタミンCはコレステロールの蓄積防止や細胞間の隙間を埋める働きもあります   ビタミンCだけでみるとキャベツよりも赤ピーマン、黄ピーマンのパプリカが   握りこぶし程度の大きさで1日の摂取基準目安量は充分...

冷え性体質改善だけでなく妊娠率を高める栄養摂取方法

冷え性体質改善だけでなく妊娠率を高める栄養摂取方法 栄養健康法
【冷え性体質改善だけでなく妊娠率を高める栄養摂取方法】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回のテーマは冷え性体質改善にもつながりますが、   冷えと同時におこる不妊という女性にとっては重大な問題にも役立ちます   というわけで「不妊」の治療や改善に向けての栄養学の内容です   不妊治療の話しは東洋医学的観点や、栄養学の観点からも共通する点は多々あります   東洋医学的な内容は別にするとして、栄養学から見た不妊についてお伝えしていきましょう   まず、不妊の原因としては、大きく2パターンあります   結論を言うと   ①卵胞発育に問題がある場合   「魚の脂を摂取しましょう」 「肥満を改善しましょう」  ...

冷え性体質改善の各種手法を「知っている」と「できる」は大きく違う

冷え性体質改善の各種手法を「知っている」と「できる」は大きく違う 栄養健康法
【冷え性体質改善の各種手法を「知っている」と「できる」は大きく違う】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   現場で冷え性に悩むお客様が初回カウンセリング時に言うフレーズとして多いのが、   「それ知ってます」という言葉   「足裏反射区刺激法知ってます」 「東洋医学的温属性の食品知ってます」 「冷えのための整体法知ってます」 「身体を温める経絡知ってます」 「冷えのための運動知ってます」   などなどたくさん「知っている」はずなのに全く効果が出ていない、   あるいは「知っている」はず、   知識はたくさんお持ちなのに絶対に行動しない人によく出会います   巷ではそう言う人のことを「知識メタボ」や「知識デブ」と呼ばれています  ...

冷え性体質改善のために便の状態を把握しよう

冷え性体質改善のために便の状態を把握しよう 栄養健康法
【冷え性体質改善のために便の状態を把握しよう】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性の方は便秘も同時に悩んでいる方も多いです   今回は便秘と腸内環境について   冷え性体質改善にも大きく関係しますので、   現場での指導でも便の状態で、どんなジャンルのカテゴリーの食べ物を摂りすぎているのかなどを把握するノウハウを伝授しています   早期介入して悪化しないようにセルフケアすることも十分可能ですのでしっかり学んでいきましょう   さて、便秘は腸内環境悪化のサインとして知られています   そもそも便秘とは一般的に3日以上便通がない、   便が硬い、量が少ない、うまく排便できない、残便感があるなどの状態のことをいいます   ...

冷え性体質改善のために砂糖(果糖)は百害あって一利なし

冷え性体質改善のために砂糖(果糖)は百害あって一利なし 栄養健康法
【冷え性体質改善のために砂糖(果糖)は百害あって一利なし】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性のあなたは甘い物は好きですか?   僕も甘い物は好きな方ですが、チョコレートアレルギーなのでチョコレート以外の甘い物ならたまに食べることもあります   しかし、健康づくりにおいてはあまり良い影響は得られません   特に冷え性でお悩みの方は砂糖含有食品を減らす、回避することをオススメします   1日3食の食事は身体に良い健康的な食事をしているのに温まらない   有酸素運動や筋トレもしてたくさん運動して血流が良いはずなのに冷えている   このような方の冷え性の原因が間食での甘い物が原因だったりします   一体なぜでしょうか?   ...

冷え性体質改善のために「まごわやさしい」食べ方は一旦無視して食べてよい

冷え性体質改善のために「まごわやさしい」食べ方は一旦無視して食べてよい 栄養健康法
【冷え性体質改善のために「まごわやさしい」食べ方は効果的?】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   健康的な食事で紹介されるのがこちら   よく積極的にとりたい食材として「まごわやさしい」が雑誌やテレビでも出てきます   健康意識の高い人なら当たり前に知っていることでしょう   知らない人もいると思いますのでまずは「まごわやさしい」の説明から始めます   ほとんどの健康専門書でも日本人の身体に合う食事は代表例として伝統的な和食と言われます   和食は ①ごはん ②味噌汁 ③漬け物   以上の3点セットが基本となっています   プラスで梅干しやごま塩など加えるとよりミネラル補給に効果的とされています   ご...

冷え性体質改善ステージ4 自律神経と冷え性の関係

冷え性体質改善ステージ4 自律神経と冷え性の関係 栄養健康法
【冷え性体質改善ステージ4 自律神経と冷え性の関係】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷えステージ4で特に関わる交感神経と副交感神経のバランスを保つことについて紹介します   冷えを引き起こすメカニズムを理解するには、   自律神経についての知識が必要になります   自律神経とは自分の意思とは関係なく、   自動的に全身の臓器や器官などの働きを調節し、生命活動を維持している神経のこと   私たちは寝ている時を思えばわかるように特別意識しなくても心臓が動いているし、   呼吸や発汗調整、体温が調節されています   食事をすれば消化吸収が行われていきます   このように自律神経は呼吸、循環、代謝、体温、吸収、分泌、排泄、生殖...

家の暖房から読み解くシンプルな冷え性体質改善の取り組み方

家の暖房から読み解くシンプルな冷え性体質改善の取り組み方 栄養健康法
  【家の暖房から読み解くシンプルな冷え性体質改善の取り組み方】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今まで冷え性改善のステージについても紹介しましたが、   もっとシンプルな冷え性体質改善の取り組み方を紹介します   さて、皆さんはこの寒い時期にどのようにして家や部屋などを温める工夫をされていますか?   まず、シンプルに考えていきましょう   次のシチュエーションを想像して下さい   「家に帰ってくると、とても冷えていてこのままではブルブルと寒いので風邪を引いたりしてしまいます」   あなたならどのようにして家(部屋)を暖めますか?   もしくはどのような寒さ対策を実施しますか?   ど...

冷え性改善STEP④熱を微調整するステージ

冷え性改善STEP④熱を微調整するステージ 栄養健康法
【冷え性改善STEP④熱を微調整するステージ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善STEP④で重要なポイントは   「熱を微調整する」   ということです   冷え性体質改善のSTEP①、②、③では   「熱をつくる力」 「熱を持続的につくる力」 「熱を届ける力」   を高めていただくステージでした   東洋医学で言う「気虚」「血虚」「気滞・瘀血」の状態を克服するために重要なのが   「胃腸」「筋肉」「骨格」など   でした   熱をつくる力<冷える力   となると当然身体は冷えていくわけです   よって...

冷え性改善STEP③熱を届けるステージ

冷え性改善STEP③熱を届けるステージ 栄養健康法
【冷え性改善STEP③熱を届けるステージ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善STEP③で重要なポイントは   「熱を届ける」   ということです   冷え性体質改善のSTEP①、②では   「熱をつくる力」「熱を持続的につくる力」   を高めていただくステージでした   東洋医学で言う「気虚」「血虚」の状態を克服するために重要なのが   「胃腸」   でした   熱をつくる力<冷える力   となると当然身体は冷えていくわけです   よって、冷え性体質脱却のためには   熱をつくる力>冷える力 ...

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