姿勢健康法

冷え性・生理痛はミネラル摂取とセルフ骨盤調整で改善 40代 Sさんのケーススタディ

冷え性・生理痛はミネラル摂取とセルフ骨盤調整で改善 40代 Sさんのケーススタディ 姿勢健康法
冷え性体質改善のために何をして良いかわからない・・   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は実際に当スタジオで創健術を習得し、実践された方の実例をご紹介させていただきます   Sさんのケーススタディ 「毎月の生理痛は当たり前だと思っていた、冷え性も放置したら治ると思っていた・・」   このように生理痛は毎月あるのが当たり前、冷え性は自然に良くなっていくものと考える人も多いです   しかし、放置すればするほど何かのシステムが機能低下してしまうことの方が多いのです   Sさんとの初回カウンセリングで、冷え性における気をつけたいポイントがいくつかピックアップできました   一緒に読み解いていきましょう   【デスクワーク冷え性の人に多い点とは?】 ...

冷え性は整体いらずのセルフケアにより胃腸と睡眠の質UPで改善 40代 Yさんのケーススタディ

冷え性は整体いらずのセルフケアにより胃腸と睡眠の質UPで改善 40代 Yさんのケーススタディ 姿勢健康法
冷え性体質改善のための運動が全く効果無し・・・   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は実際に当スタジオで創健術を習得し、実践された方の実例をご紹介させていただきます   Yさんのケーススタディ 「毎日のウォーキング、週1のズンバ、週2のゴルフでは温まらなかった」   一体なぜなのか?   Yさんとの初回カウンセリングで、冷え性気をつけたいポイントがいくつかピックアップできました   一緒に読み解いていきましょう   【やせ型冷え性の人に多い点とは?】   実際のYさんのカウンセリング例です   ・やせ型タイプ(BMI18以下) ・デスクワークが主体のお仕事 ・食事は特に野菜、魚、豆腐が中心でお肉あまり食べない ・少...

【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的!8つの理由とは・・】

【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的!8つの理由とは・・】 姿勢健康法
【冷え性改善方法は睡眠改善にも効果的!8つの理由とは・・】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性体質改善のための取り組みが、   同時に睡眠で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです   8つのポイントを実践して、イキイキポカポカ生活を取り戻しましょう   ①身体は温かい状態から冷える時に眠りやすくなる   最近はシャワーだけで済ませる人が増えていますが、   湯船にゆっくり浸かる入浴は免疫力だけでなく、睡眠の質を高めます   湯船に浸かると身体が温まることから全身の血流が良くなって、   内臓や筋肉へ栄養が行き渡り、細胞の代謝も活発化します   また、水圧により湯船に浸けた身体部位...

冷え性改善方法はうつや精神病にも効果的!9つの理由とは・・

冷え性改善方法はうつや精神病にも効果的!9つの理由とは・・ 姿勢健康法
【カラダの冷え性とココロの冷え性の関わり合い】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性体質改善のための取り組みが、   同時に精神面で悩みを抱えてる方にも共通して解決につながるお話しです   なんだかやる気が出ない、 ちょっとしたことでイライラする、 眠れないなど、 いつも不安でワクワクしないなどの軽いプチ鬱を感じる人が増えています   特にコロナ禍において身体面だけでなく、精神面も弱っている人も多いのが現状です   西洋医学の観点では、   うつ病は脳内の神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンの減少でおこるとされています   東洋医学では、「気のつまり(気滞)」と「強い冷え」が原因とされています   ...

【冷え性体質改善には有酸素運動+〇〇を意識すること】

【冷え性体質改善には有酸素運動+〇〇を意識すること】 姿勢健康法
【冷え性体質改善には有酸素運動+〇〇を意識すること】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   さて、冷え性体質改善には有酸素運動が効果的とよく紹介されています   ウォーキング、ジョギング、ランニング、スイミング、サイクリング、エアロビなどが有名です   ズバリ!   結論を言うと、有酸素運動時は   「呼吸数」 「心拍数」   を意識しましょう   実は有酸素運動もキツくしすぎると無酸素運動扱いになり、   血流をよくするどころか、滞ってしまう可能性もあるのです   よく20分以上歩かないと効果出ないなどと言われますが、   歩く環境(傾斜のある上り坂や下り坂、フラットな道)や &n...

冷え性体質改善には筋トレ+〇〇を意識すること

冷え性体質改善には筋トレ+〇〇を意識すること 姿勢健康法
【冷え性体質改善には筋トレ+〇〇を意識すること】 健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   今回は冷え性改善だけでなく、   地球上で生きるすべての生物にとって重要なポイントのお話です   結論から言うと、   筋トレ(抗重力トレーニングなど)を実践するときは、   「重心(コントロール)」を意識しましょう   一般的に冷え性の改善には主に筋トレがオススメされています   これは間違いなく効果的ですが、   現場でカウンセリングを実施すると、   こんなお悩みが多くありました   それは・・・   「冷え性改善にはスクワットが良いと知ったので、 毎日50回スクワットを実践しています!」 ...

〇〇だけ冷え性改善法はただのオシャレ

〇〇だけ冷え性改善法はただのオシャレ 姿勢健康法
【〇〇だけ冷え性改善法はただのオシャレ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性体質改善のためにはとりあえず「温活」を実践するというイメージもあります   そもそも「温活」自体がただのブームであり、   身体が冷えているから単純に温めれば良いというのは浅はかな考えです   単純に温めて冷え性が克服できるレベルのものを   本当の冷え性とは呼びません   さて、世の中には〇〇だけ冷え性改善法として様々な手法があります   よく知られているのは、   ショウガの摂取(ショウガ紅茶やショウガパウダーなど)、   ココアの摂取、   ネックウォーマー、   湯たんぽ、 ...

冷え性改善には筋トレより姿勢を正すこと

冷え性改善には筋トレより姿勢を正すこと 姿勢健康法
【冷え性改善には筋トレより姿勢を正すこと】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   以前ご紹介したように、   下半身の冷え性を改善したいからといって、   安易に筋トレやウォーキング、ランニングなどを開始している人が多くいらっしゃいます   下半身の冷え性の原因が現在の身体の仕組みに沿っていない、   不良姿勢や身体の使い方(歩き方・立ち方・座り方)に問題がある   ということがほとんどであることを以前のマガジンでお伝えしました   筋肉を増やせば熱産生量も増えるからという理由で   筋トレを開始する方も多いですが、   確かに間違ってはいません   しかし、実は激しい筋トレに徹底した食事管理を...

下半身型冷え性を悪化させる5つのNG運動

下半身型冷え性を悪化させる5つのNG運動 姿勢健康法
【下半身型冷え性の原因】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   主に30代以降のデスクワーク主体の女性に多く見られる下半身型の冷え性ですが、   冬だけでなく夏でもクーラーの効きすぎで   冷え性に困るなど切実に悩む方も多いのではないでしょうか?   この下半身型の冷え性には様々な原因があります   特に原因のひとつに骨盤や股関節の位置異常があります   これは生まれつきのもの(先天性)ではなく、   幼少期からの不良姿勢や身体の仕組みに沿っていない   各種動作(歩き方・立ち方・座り方など)の習慣による   後天的なものが大きく影響しています   「下半身型の冷え性」は骨盤の歪みが原因と言われ...

冷え性体質改善は「根性」より「愛情」を注げ

冷え性体質改善は「根性」より「愛情」を注げ 姿勢健康法
【冷え性体質改善は「根性」より「愛情」を注げ】   健康な身体を大切にする素敵なアナタへ   冷え性体質改善を成功に導く大切なポイントは、   いかに   「努力しよう」   「張り切って頑張ろう」   「根性じゃー!」   「気合いじゃー!」   を減らし、無くすところからが重要です   結論から言うと、   冷え性体質改善には不必要な努力や気合いや根性よりも   「(自分の身体を大切にする)愛情」   が最も必要です   「こんな激しい運動キツくてしんどい」   「極端な栄養コントロールで食事が楽しくない」   ...

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