【目次】
本日の創健術①秋の冷え対策に！ホットドリンクを美味しく飲むポイント
【秋の冷え対策に！ホットドリンクを美味しく飲むポイント】
健康な身体を大切にする素敵なアナタへ
久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです！
さて、秋は気温の変化が大きく、冷えを招きやすい時期です
特に冷え性の方にとっては、
こんな時に体を温めてくれるホットドリンクは冷え性対策にぴったりです
しかし、ただ飲むだけではなく、
今回はホットドリンクを楽しむためのコツとアレンジレシピを10のポイ
ぜひ参考にしてくださいね！
【効果的に体を温めるホットドリンクを楽しむためのコツとアレンジレシピ10のコツ】
①温めたカップを使う
冷たいカップにホットドリンクを注ぐとすぐに冷めてしまいます
カップをあらかじめお湯で温めておくと飲み物の温度が長持ちし、最後まで美味しく楽しめます
このひと手間がホットドリンクの温かさをキープする秘訣です
②スパイスで体を温める
シナモンやジンジャー、クローブなどのスパイスは体を内側から温める効果があります
紅茶やホットミルクにひとふりするだけで香りも風味もアップし、秋らしいホットドリンクになります
特にシナモンは血行促進効果があり、
③ハチミツで甘さをプラス
白砂糖よりもハチミツを使うと体を温める効果が高まります
ハチミツは血糖値の急激な上昇を抑え、
特に喉が乾燥しやすい秋にはハチミツ入りのホットレモンがおすすめです
④温活ドリンクを取り入れる
冷え性対策に特化した「温活ドリンク」を試してみましょう
たとえばホットジンジャーティーや甘酒、生姜湯などは体を芯から温める効果があります
これらのドリンクは寝る前に飲むとリラックス効果もあり、
⑤ミルクを加えてクリーミーに
温かいドリンクにミルクを加えることでクリーミーな口当たりになります
ミルクにはカルシウムやビタミンDが豊富に含まれており、
植物性ミルク（
⑥フレッシュハーブを使う
ミントやタイムなどのフレッシュハーブをホットドリンクに浮かべ
また、
ハーブティーに加えるだけで、見た目も華やかになり、
⑦温度管理をしっかりと
ホットドリンクはあまりにも熱いと飲みにくくなりますし、
飲む前に60〜
保温ポットや魔法瓶を使うと、温度を長時間キープできます
⑧シナジードリンクを楽しむ
シナジードリンクとは相乗効果を狙ったドリンクのことです
たとえば、ジンジャーレモンティーは生姜の温め効果とレモンのビタミンCで免疫力もアップします
秋は風邪をひきやすい季節なのでこのようなシナジードリンクで健康管理をしましょう
⑨飲むタイミングを工夫する
朝の起き抜けや食後に飲むと、体が温まりやすくなります
特に朝は代謝が上がりやすい時間帯なのでホットドリンクを取り入れると体温が上がりやすくなります
寝る前に飲む場合はリラックス効果のあるカモミールティーやホットミルクがおすすめ
⑩自分だけのアレンジを楽しむ
自分好みのホットドリンクを作ると続ける楽しさが増します
たとえばホットココアにシナモンを加えたり、
飽きずに続けることが冷え性対策には重要です
秋の季節は体が冷えやすく、免疫力も低下しがちです
ホットドリンクは体を温めるだけでなく、
上記の10のコツを参考に秋の夜長にゆったりと温かい飲み物を楽しんでみてください
体も心も温まり、寒さに負けない健康な日々を過ごせるでしょう
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ぜひ、見逃さないようにチェックしてくださいね
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健康に感謝
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創健スタジオSASUKEの特徴
当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、
健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の４つのバランスを整えます！
脳科学、生理学、運動学、東洋医学、栄養学などの学問的知識と、
現場での臨床経験をもとに体系化しています
身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、
冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します
また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、
仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです
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