本日の創健術①松果体を整える音楽！秋に聴きたいリラクゼーションサウンド

さて、秋は気温の変化が大きく、冷えを招きやすい時期です

特に冷え性の方にとっては、食べ物や生活習慣を見直すことが大切です

音楽には脳や体のリズムを整える力があり、

特に松果体に働きかけるリラクゼーションサウンドは心身のバランスを整える効果があります

松果体は「第三の目」とも呼ばれ、直感や精神的な覚醒に関わる重要な役割を果たしています

この秋気温が下がり始める時期にぴったりのリラクゼーションサウンドを聴くことで、

松果体を活性化し、心も体も深くリラックスさせ、

冷え性対策にもつながる方法を10のコツでご紹介します

①周波数528Hzの音楽を聴く

528Hzの周波数は「愛の周波数」として知られ、松果体に働きかけ、リラックス効果を高めると言われています

この周波数の音楽は瞑想やヨガのBGMとしても最適です

秋の夜にこの周波数の音楽を聴きながらゆっくり深呼吸をすると心身ともに落ち着くことができます

②自然音を取り入れたサウンド

秋には葉の落ちる音や風の音など自然の音が増えます

自然音は松果体を刺激し、体のリズムを整える効果が期待できます

リラクゼーションアプリやYouTubeなどで森や川の音、

雨音を取り入れたBGMを選ぶとよりリラックスできるでしょう

③倍音楽器の音を楽しむ

二胡やチベタンボウルなど倍音楽器の音は松果体を活性化するのに適しています

これらの音は心の奥深くに響き、リラックス効果が高いです

秋の夜、静かな時間に倍音楽器の音楽を聴くとより深いリラクゼーションが得られるでしょう

④朝日と共に聴くサウンド

朝日を浴びながら聴くリラクゼーションサウンドは松果体のメラトニン分泌を助けます

静かなピアノ曲やゆったりとしたアンビエントミュージックを聴くことで朝のリズムを整え、

一日のスタートがよりスムーズになります

⑤ヘミシンク音楽を試してみる

ヘミシンクとは左右の耳に異なる周波数の音を聞かせることで脳を調整する音楽です

松果体を活性化するためにリラックス効果のあるヘミシンク音楽を聴いてみてください

ヘッドホンで聴くのが効果的です

⑥心地よいリズムの音楽を選ぶ

心拍数と同じテンポの音楽（60〜70BPM）は心身をリラックスさせ、松果体にも良い影響を与えます

秋のリラックスタイムにスローなジャズやアコースティックギターの曲を聴くのもおすすめです

⑦瞑想サウンドと一緒に呼吸法を取り入れる

リラクゼーションサウンドを聴きながら、ゆっくりとした深呼吸をすることで松果体の活性化が促進されます

吸うときに4秒、止めて4秒、吐くときに4秒といったペースで音楽と一緒に呼吸法を行ってみてください

⑧月光にちなんだ音楽で夜を過ごす

秋は月が美しい季節です

月にちなんだクラシック音楽やムーンリバーなどのリラクゼーションミュージックは、

松果体の直感力を高める効果が期待できます

お月見をしながら心地よい音楽を楽しんでみてはいかがでしょうか

⑨ASMRサウンドで癒しの時間を

ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）の音は脳をリラックスさせ、松果体の活性化を促します

耳かきの音や紙をめくる音など繊細な音が心地よく感じられる場合は、

寝る前にASMRサウンドを聴くと、深いリラクゼーションが得られます

⑩秋のハーモニーを楽しむプレイリストを作る

自分だけのリラクゼーションプレイリストを作成してみましょう

秋のテーマに合わせてアンビエントミュージックや自然音、

クラシック音楽などを組み合わせることで松果体を整える音楽体験が可能です

気分に合わせて音楽を選び心のケアを楽しんでください

音楽は私たちの心や体に直接働きかけ、松果体の活性化にもつながる力を持っています

特に秋は静かに自分と向き合う時間を作るのに最適な季節です

お気に入りのリラクゼーションサウンドを見つけて、日常の中で取り入れてみてください

心が落ち着き、体のバランスも整い、秋のリラックスタイムがさらに充実したものとなるでしょう

ぜひ、見逃さないようにチェックしてくださいね

あなたがイキイキとポカポカであることを応援しています

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