【目次】
本日の創健術①秋のデスクワークを快適に！冷えない仕事環境作りのコツ
【秋のデスクワークを快適に！冷えない仕事環境作りのコツ】
健康な身体を大切にする素敵なアナタへ
久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです！
さて、秋は気温の変化が大きく、冷えを招きやすい時期です
特に冷え性の方にとっては、
秋になると気温が下がり、
特にエアコンや長時間の同じ姿勢によって、
今回はデスクワーク中でもできる温活アイテムや工夫を紹介します
これらのコツを取り入れて、
ぜひ参考にしてくださいね！
【冷え性対策にデスクワーク中でもできる温活ケア１０のコツ】
①足元を温めるフットレストを活用する
長時間のデスクワークでは血流が悪くなりやすく、
足元にフットレストを置き、
さらに電熱機能付きのフットレストを使用すると効果倍増です！
②ひざ掛け＆レッグウォーマーで下半身をガード
下半身の冷えを防ぐにはひざ掛けやレッグウォーマーがおすすめです
ひざ掛けは薄手で温かいウール素材が理想的
レッグウォーマーは足首からふくらはぎを温めてくれるので、
デスク下に常備しておくと便利です
③USBウォーマーグッズで手先を温める
手が冷えるとキーボード操作やマウスの操作がしにくくなります
USBで接続できるウォーマーグッズ（手袋やマウスパッドなど）
デスクワーク中でも手軽に温活できます
④デスクに温かい飲み物を常備する
デスクワーク中は温かい飲み物を取り入れると体が内側から温まります
特に生姜紅茶やシナモンティーなど、
保温機能のあるタンブラーを使うといつでも温かい飲み物が楽しめます
⑤ホットアイマスクで目元をリラックス
目の疲れは全身の冷えに繋がります
デスクワーク中に1日1回、
リラックス効果があり
電子レンジで温めるタイプやUSBで温めるタイプが便利です
⑥姿勢を整えるためのクッションを使う
デスクワークでは猫背になりがちで血流が悪くなり、
姿勢をサポートするクッションや座布団を使用すると正しい姿勢を保ちやすくなり、体の冷えを予防できます
特に骨盤を支えるタイプがおすすめです
⑦小型加湿器で乾燥を防ぐ
秋は空気が乾燥しやすく、
小型のデスク加湿器を使うと湿度が保たれ、
アロマオイルを数滴加えるとリラックス効果も得られます
⑧足元を温めるミニヒーターを設置する
足元に置けるミニヒーターはデスクワーク中の冷え対策に効果的です
消費電力も少なく、
ただし、
⑨デスク周りに観葉植物を置く
観葉植物には空気を清浄化する効果とともに、
リラックスすると血流が良くなり、
特にフィカスやサンスベリアなど、
⑩30分に一度のストレッチで血流促進
デスクワーク中は動かない時間が長くなり、血流が滞ります
30分に一度、簡単なストレッチを行うだけで全身の血流が改善され、冷えが軽減されます
手首や足首を回す、
デスクワーク中でもちょっとした工夫で体を温めることができます
フットレストやひざ掛け、温かい飲み物などのアイテムを活用し、
冷えを感じる前に対策をして、秋のデスクワークを快適に過ごしましょう！
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あなたがイキイキとポカポカであることを応援しています
健康に感謝
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創健スタジオSASUKEの特徴
当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、
健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の４つのバランスを整えます！
脳科学、生理学、運動学、東洋医学、栄養学などの学問的知識と、
現場での臨床経験をもとに体系化しています
身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、
冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します
また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、
仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです
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