【目次】
本日の創健術①目元の冷えに要注意！アイマスクでリラックス＆温活
【目元の冷えに要注意！アイマスクでリラックス＆温活】
健康な身体を大切にする素敵なアナタへ
久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです！
さて、秋は気温の変化が大きく、冷えを招きやすい時期です
特に冷え性の方にとっては、
今回は、冷え性改善だけでなく目の疲れも癒すための
アイマスクの効果的な使い方を10のコツでご紹介します☆
ぜひ参考にしてくださいね！
【冷え性改善と目の疲れも癒すアイマスクの効果的な使い方10のコツ】
①温度設定は40℃前後にする
アイマスクは40℃前後の温かさが目元の血流を促し、 疲れや冷えを和らげる理想的な温度です
体温より少し高い温度がリラックス効果を高めてくれます
②毎日5〜10分の使用を心がける
アイマスクの使用時間は5〜
毎日この時間だけリラックスタイムを設けることで、 冷え性や目の疲れに効果が見られます
③就寝前の使用が効果的
夜寝る前にアイマスクを使うと目元がじんわり温まり、 リラックス効果も高まって寝つきが良くなります
冷えによる緊張が和らぎ、心地よい眠りに導いてくれます
④ラベンダーやカモミールの香りでさらにリラックス
アロマの香り付きのアイマスクを使うと目元だけでなく気持ちもリラックスできます
ラベンダーやカモミールの香りは特に安眠や冷え対策におすすめで
⑤使い捨てアイマスクと繰り返し使えるタイプを使い分ける
忙しい時は使い捨て、 ゆったり過ごせる日は繰り返し使える温めアイマスクを活用するの
洗濯可能なアイマスクは環境にやさしく、
⑥目元に軽くマッサージをプラスする
アイマスクを使用中や使用後に指で優しく目元を押さえるだけの軽いマッサージを加えると、
さらに血行が促進されて目の疲れや冷えが和らぎます
⑦デスクワーク中の小休憩に活用する
デスクワークの合間に5分ほどアイマスクを使うと 目の疲れが取れ、集中力が回復します
日中でも目をしっかりリフレッシュさせると、
⑧タイマーを設定してリラックスしすぎない
アイマスクをつけたまま眠りに入ってしまうと 目元の温度が高くなりすぎることもあるので、
タイマーを設定して適度な時間で外すように心がけましょう
⑨目の周りのスキンケアも忘れずに
アイマスクで目元が温まると毛穴が開きやすくなります
温まった後には保湿クリームやアイクリームで しっかりと目元ケアをすると、目元の肌の潤いもアップします
⑩温かい飲み物と併用でさらに温活効果を
アイマスクを使いながら温かいハーブティーやお湯を飲むと、 内側からも体が温まります
目元と全身を同時に温め、冷え対策やリラックス効果が増します
これらの使い方で目元の冷えや疲れを改善し、
体も心もリラックスできるようなアイマスク習慣を取り入れてみて
また、スタジオ公式LINEからも随時貴重な情報を配信することもありますので、
ぜひ、見逃さないようにチェックしてくださいね
あなたがイキイキとポカポカであることを応援しています
健康に感謝
読んでいただいたあなたに感謝
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創健スタジオSASUKEの特徴
当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、
健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の４つのバランスを整えます！
脳科学、生理学、運動学、東洋医学、栄養学などの学問的知識と、
現場での臨床経験をもとに体系化しています
身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、
冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します
また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、
仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです
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