【目次】
本日の創健術①秋の冷え性対策！エプソムソルトバスの効果と正しい使い方
【秋の冷え性対策！エプソムソルトバスの効果と正しい使い方】
健康な身体を大切にする素敵なアナタへ
久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです！
さて、秋は気温の変化が大きく、冷えを招きやすい時期です
特に冷え性の方にとっては、
今回は、エプソムソルトバスが疲れを取ると同時に
冷え性改善に役立つ理由とその使い方のコツを 10のポイントで詳しくお伝えします
ぜひ参考にしてくださいね！
【エプソムソルトバスが冷え性改善に役立つ理由とその使い方のコツ１０】
①エプソムソルトとは？
エプソムソルトは、
マグネシウムは筋肉をほぐし、血行を促進するため、冷えや疲労回復に効果的です
②身体を芯から温める効果
エプソムソルトを入れたお風呂に浸かることで、 マグネシウムが皮膚から吸収され、血流が促進されます
これにより身体を芯から温め、冷え性の改善が期待できます
③適量を守る
エプソムソルトの効果を最大限に引き出すためには、 1回の入浴で約150g〜
身体への吸収率が高まるため、冷えや疲労回復が早まります
④38〜40度のぬるめのお湯でゆっくり浸かる
エプソムソルトバスは高温のお湯よりも、 38〜40度のぬるめのお湯で長めに浸かることが効果的
20分ほどゆっくり入ることで身体がじんわり温まり、
⑤入浴前後に水分補給を忘れずに
エプソムソルトには発汗を促す効果もあるため、 入浴前後にしっかりと水分補給をしましょう
体内の水分が補充され、デトックス効果もさらに高まります
⑥リラックス効果も高い
マグネシウムはリラックス効果を持ち、 入浴することでストレスや疲労感を和らげます
冷えによる緊張を解きほぐし、
⑦肌が乾燥しにくい
一般的なバスソルトと違い、
冷え性で肌の乾燥が気になる方にもぴったりの温活アイテムです
⑧デトックス効果で老廃物を排出
エプソムソルトバスは体内の老廃物を汗とともに 排出するデトックス効果があります
血流が促進されることで新陳代謝が上がり、 冷え性だけでなく疲労感も取り除けます
⑨心地よい香りでリラックス
エプソムソルトにラベンダーやユーカリなどの アロマオイルを数滴垂らして使うとリラックス効果が高まり、
冷えによる緊張を和らげるのに役立ちます
⑩週に2〜3回が理想
エプソムソルトバスは毎日行わなくても大丈夫
週に2〜3回程度取り入れるだけで、冷え性改善や疲労回復に効果的です
リラックスしたい夜や冷えが強い日にはぜひ試してみましょう
これらのコツを活かして秋口の冷え性対策として
エプソムソルトバスを取り入れ、 身体を芯から温めてくださいね
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ぜひ、見逃さないようにチェックしてくださいね
あなたがイキイキとポカポカであることを応援しています
健康に感謝
読んでいただいたあなたに感謝
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創健スタジオSASUKEの特徴
当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、
健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の４つのバランスを整えます！
脳科学、生理学、運動学、東洋医学、栄養学などの学問的知識と、
現場での臨床経験をもとに体系化しています
身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、
冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します
また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、
仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです
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