【目次】

本日の創健術⑧ストレス

本日の創健術⑨食生活の変化

本日の創健術⑩服装の影響

本日の創健術⑩環境の変化

 

 

 

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ

 

 

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです！

 

 

 

冬は寒くて冷える方が多いのは季節的な影響もあるので、

仕方ない部分があります

 

ところがグングン気温が上がっているのにもかかわらず、

自分だけ寒く感じたり、異常に汗をかいて暑がったりと

体温のバランス調整がなんだかおかしいと感じる方も少なくないですね

 

一体、身体のメカニズムはどうなっているのでしょうか？

 

 

当スタジオでの実践的な現場のアドバイスも含めて情報を整理しています

 

 

ポイントはやはり「血流」が大きく影響します

 

 

冷え性の女性が暑がりになる原因には、

様々な要素が組み合わさって起こっていると考えられます

 

 

１つ１つの原因をまるで知恵の輪を外していくように、解決へと導いていきましょう

 

【ホルモンバランスの変化】

 

①甲状腺ホルモンの分泌増加

甲状腺から主にサイロキシン(T4)が分泌され、

体内で活性型のトリヨードサイロニン(T3)に変換されます

 

②細胞レベルでの作用

T3は細胞内の核受容体と結合し、遺伝子発現を調節します

これによりミトコンドリアの数と活性が増加し、細胞のエネルギー産生が促進されます

このとき熱も同時につくられるため、体温が上がりやすくなります

 

③代謝の促進

甲状腺ホルモンは細胞の新陳代謝を盛んにします

これにより脂肪や糖分の燃焼が促進され、エネルギー産生が増加します

 

④交感神経系の活性化

甲状腺ホルモンは交感神経系を刺激します

これにより心拍数が上昇し、末梢血管が拡張して血流が増加します

 

⑤熱産生の増加

代謝の促進と交感神経系の活性化により、体内での熱産生が増加します

これが体温上昇の直接的な原因となります

 

⑥発汗の増加

体温上昇に伴い体温調節機能が働き、発汗が増加します

これは身体を冷やすための反応ですが、同時に甲状腺機能亢進の症状の一つとなります

 

⑦全身症状の出現

代謝亢進と体温上昇により疲れやすさ、食欲増加にもかかわらず体重減少、

イライラ感、不眠などの症状が現れることがあります

 

このように甲状腺ホルモンの分泌増加は細胞レベルから全身に至るまで広範囲に影響を及ぼし、

代謝の促進と体温上昇をもたらします

ただし、これらの変化は個人差があり、

症状の現れ方や程度は人によって異なる可能性があります

 

甲状腺の機能が高まりすぎても、低すぎても体温調整に関わるので、

冷え性や暑がりの原因にもなります

あまりにも自然回復しない場合は、１度は専門医に診てもらうのが良いです

 

 

ちなみに統合療法の世界では、

 

・甲状腺に関わる背骨の調整（頸椎５～７番）

・足反射区や経絡での経穴（ツボ）刺激

・第５チャクラの調整

・口の汚れから影響するものであれば口内殺菌（うがいなど）

・水銀などの有害金属による影響の解毒

・甲状腺機能を正常に導く各種栄養素の摂取

（セレン、マグネシウム、亜鉛、オメガ３フィッシュオイルなど）

 

などなどの手法があります

 

 

西洋医学だけで改善がみられない場合は、

他の手法も組み合わせていくこともオススメします

 

【更年期の影響】

 

 

日本では古来より味噌を食べる習慣がありました

 

実はこの味噌に含まれる成分が女性ホルモンバランスを整えてくれていたのです

日本の先人の方々の知恵ってすごいですね

 

ところが現代の味噌は昔と比べて、大量生産され、供給はスムーズになりましたが

肝心の口に入ってから、細胞というゴールにたどり着くまでに

きちんと代謝されないような加工がなされてしまっています

 

つまり、自然界の原則原理に基づいたルールではない

製造過程を経てできているものが多いということです

 

味噌汁が身体に良いので毎日食べるブームも近年ありましたよね

 

 

あのときに水銀が混じっていた味噌を食べ続けて人が、

頭がフラフラしたり、冷え性や生理痛など体調不良を訴える人も

たくさんいらっしゃいました

 

 

オススメの味噌や豆乳などは体質改善コースの中でお伝えしています

 

ここで紹介しない理由は固有名詞を出すといろいろ問題があるからです

直接お会いしたときやセミナーなどでお話ししています

 

 

この夏の時期にアイスや冷たいジュースなども美味しいですが、

内臓がすでに冷えている人が過剰に冷たすぎる飲食をすると、

ますます身体の中心部は冷え、体表に逃げた熱が暑がりの原因となってしまいます

 

 

また、冷たすぎる飲食は胃の負担にもなり、

身体の不調では左側の首こりや肩こりが増えてしまいます

これは胃の神経の出入り口などがそこにあるために影響するのです

胃弱になるとますます血液を増やしたり、

エネルギーを調整するホルモンのバランスですらとれなくなってしまいます

 

冷え性は夏の間に治しておくもの（冬病夏治）という言葉があるように

とくに氷入りの飲食は控えておく方が望ましいと言えます

 

 

冷え性が改善してあなたの大切な身体が悲鳴をあげなくなってきたら、

少し冷たい飲食も解放してよいと言えますね

 

【血行不良】

 

①末端の血行不良の発生

手足などの末端部分の血管が収縮したり、

血液の流れが滞ったりすることで末端への血流が減少します

 

②体温調節メカニズムの作動

身体は深部体温（脳や内臓の温度）を約37度に保つように自律神経系を通じて体温を調節します

 

③血液の中心部への集中

末端の血行が悪くなると、身体は深部体温を維持するために、

血液を体の中心部（内臓や脳）に集中させます

 

④末端の冷え

血液が中心部に集中することで、

手足などの末端部分への血流が更に減少し、末端が冷えやすくなります

 

⑤中心部の熱のこもり

血液が中心部に集中することで内臓や脳周辺の血流が増加し、

結果として身体の中心部に熱がこもりやすくなります

 

⑥熱放散の困難

通常、身体は末端の血管を拡張させて熱を放散しますが、

血行不良によりこのプロセスが妨げられ、中心部の熱が効果的に放散されにくくなります

 

⑦表熱裏寒の状態

結果として、身体の表面（特に末端）は冷たく、

内部は熱いという「表熱裏寒」の状態が生じます

 

⑧自律神経系への影響

血行不良は自律神経系のバランスを崩し、

更なる体温調節の乱れを引き起こす可能性があります

 

⑨悪循環の形成

中心部の熱こもりと末端の冷えが持続することで、

血行不良が更に悪化し、症状が慢性化する可能性があります

 

先ほどの内臓の冷えのところでも説明した通り血流も重要です

身体の冷えというのはエラーではありません

 

生命維持のためにその都度、必要な優先順位に基づいて

身体が快適に動くように設計されているのです

 

単純に温めれば良いという「温活」では、

いままで上手く改善出来なかった人も多くみてきました

 

血流に関して言えば、

 

筋トレだと「筋肉の血液を送り込むポンプ」が強くなります

 

足反射区療法だと「内臓の機能向上、足先の末端の血流回復作用」が整います

 

栄養療法だと、「血液の質や量が変わり、結果的に血流が安定し、各内臓のコンディショニング」が整います

 

姿勢改善を目的とする各種整体やピラティスやヨガなどの運動だと

「関節や背骨などの配列が正常な位置に戻ることで内臓の神経伝達が正常化する、歪みによる血流障害の解消」が整います

 

どれも冷え性や暑がりの方には効果的です

自分がどの手法なら継続できるのかで選択すると良いですよ

 

【筋肉量の変化】

 

①筋肉量の増加

運動やトレーニングを継続的に行うことで筋肉繊維が肥大し、筋肉量が増加します

 

②筋肉の代謝活性

筋肉は体内で最も代謝活性の高い組織の一つです

筋肉量が増えると安静時でも多くのエネルギーを消費するようになります

 

③ミトコンドリアの増加

筋肉量の増加に伴い、筋細胞内のミトコンドリア（エネルギー生産工場）の数と活性が増加します

これにより、より多くのATP（エネルギー）が産生されます

 

④基礎代謝の上昇

筋肉量の増加とミトコンドリアの活性化により、身体の基礎代謝（安静時に必要なエネルギー消費量）が上昇します

 

⑤熱産生の増加

代謝過程で消費されるエネルギーの約60-70%は熱として放出されます

基礎代謝が上がるとこの熱産生も増加します

 

⑥体温調節機能の変化

定期的な運動は体温調節中枢（視床下部）の感受性を高め、

より効率的な体温調節を可能にします

 

⑦血流量の増加

筋肉量の増加は血管新生を促進し、全身の血流量を増加させます

これにより熱の運搬と放散が効率化されます

 

⑧タンパク質代謝の増加

筋肉量が増えるとタンパク質の合成と分解が活発になります

このプロセス自体がエネルギーを消費し、熱を産生します

 

⑨ホルモンバランスの変化

運動による筋肉量の増加は成長ホルモンやテストステロンなどの分泌を促進します

これらのホルモンは代謝を活性化し、体温上昇に寄与します

 

⑩褐色脂肪組織の活性化

運動は褐色脂肪組織の活性を高めます

この組織は熱産生に特化しており、体温上昇に直接的に寄与します

 

冷え性改善目的に関しては筋肉量は多いほど良いです

しかし、プロのアスリートでも筋肉量を増やすのは至難の業です

よって、一般の人が簡単に筋肉を増やすのはなかなか大変です

筋トレの種類や栄養バランスなど学ばないといけない量が増え、

ほとんどの方が挫折してしまいます

 

ただ、諦める必要はありません

発想の転換が必要です

 

筋肉量を増やすのは大変ですが、

筋肉を正しく活用すると量は増えなくても熱はたくさん増えるようになります

 

どういうことかというと、

猫背や反り腰など不良姿勢を正すだけでも様々な筋肉を活動させるので

ポカポカ温まりやすくなります

また、日常動作（立つ、歩く、座る、握る、運ぶ）などを身体の仕組みにそって

活動するだけでも、筋肉は綺麗に活躍し、熱が生まれ、血流は正常に流れるので疲労物質も溜まらない

 

こんな状態が誰でも手に入るのです

 

 

筋トレが苦手でも冷え性改善が可能なのはこういった理由があるからです

 

仮にどれだけ筋肉量が多くても、歪みや不適切な動作で血流障害が起こってしまえば、

熱が届かず冷えてしまいます

 

 

アスリートの方もうちのスタジオに来られますが、

サーモグラフィーのカメラで撮影すると

筋肉がごつくてもものすごく冷えている人もいらっしゃました

 

筋肉は持っているだけではダメなんです

どう使いこなすかがカギとなるのです

 

【体重増加】

 

①脂肪組織の増加

体重が増加すると主に脂肪組織が増加します

脂肪組織は皮下や内臓周囲に蓄積されます

 

②脂肪の断熱性

脂肪は熱伝導率が低く、優れた断熱材としての特性を持っています

これは脂肪細胞内に多くの空気を含むためです

 

③皮下脂肪層の形成

皮下に蓄積された脂肪は皮膚と筋肉の間に層を形成します

この層が断熱材として機能します

 

④熱伝導の抑制

脂肪層が厚くなると身体の内部から表面への熱の伝導が抑制されます

これにより体内の熱が外部に逃げにくくなります

 

⑤血流の変化

脂肪組織の増加により皮膚表面への血流量が相対的に減少することがあります

これも熱の放散を抑制する要因となります

 

⑥体表面積と体積の比率変化

体重増加に伴い体積に対する体表面積の比率が小さくなります

これにより単位体積あたりの熱放散効率が低下します

 

⑦代謝活性の変化

脂肪組織の増加は基礎代謝を上げる効果もありますが、

同時に体温調節機能にも影響を与え、熱産生と放散のバランスを変化させます

 

⑧発汗機能への影響

体重増加により発汗機能が変化し、熱放散の効率が低下する可能性があります

 

⑨体温調節中枢への影響

体重増加は視床下部の体温調節中枢の機能にも影響を与え、

体温調節のセットポイントが変化する可能性があります

 

⑩褐色脂肪組織の機能

体重増加に伴い、熱産生に関与する褐色脂肪組織の機能が変化することがあります

これも体温調節に影響を与えます

 

BMI２５異常の肥満体型で冷え性のある方は、

適切なダイエットを実施することで冷え性や暑がりを同時に改善することが可能です

特に更年期を迎え標準体重や標準体脂肪率よりも大きく増加している方は、

冷え性リスクも高いので、放置するよりも早めに健康管理を実践するのが良いです

将来的に医療費でもっていかれないように時間と労力などを考えて

取り組むことで節約にもつながると言えます

 

うちのスタジオでも皆さん、不要な医療費と健康投資が減り、

しっかりリターンを受け取ってもらっています

 

【ストレス】

 

 

①ストレス反応の開始

ストレスを感じると視床下部-下垂体-副腎系（HPA軸）が活性化されます

これによりコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌されます

 

②交感神経系の活性化

ストレスにより交感神経系が優位になります

これは「闘争か逃走か」反応の一部で、体を緊急事態に備えさせます

 

③副交感神経系の抑制

交感神経系の活性化に伴い、通常は体を落ち着かせる役割を持つ副交感神経系の機能が抑制されます

 

④自律神経バランスの崩れ

交感神経系の過度の活性化と副交感神経系の抑制により、自律神経のバランスが崩れます

 

⑤体温調節中枢への影響

自律神経のバランス崩れは、視床下部にある体温調節中枢の機能に影響を与えます

 

⑥末梢血管の収縮

交感神経系の優位により末梢血管が収縮し、皮膚への血流が減少します

これにより体表面からの熱放散が妨げられます

 

⑦代謝の変化

ストレスホルモンの影響で代謝が変化し、体内での熱産生パターンが変わる可能性があります

 

⑧発汗機能の変化

自律神経系の乱れにより、発汗機能が正常に働かなくなることがあります

これは体温調節の重要な要素の一つです

 

⑨体温リズムの乱れ

ストレスによる自律神経の乱れは体内時計にも影響を与え、

通常の体温の日内変動パターンを崩す可能性があります

 

⑩フィードバック機構の障害

正常な体温調節には体温の変化を感知し

適切に対応するフィードバック機構が重要ですが、

ストレスによりこの機構が正常に機能しなくなることがあります

 

ついついストレスを受けると甘い物を欲しがりますが、

先ほどの抗ストレスホルモン「コルチゾール」などの影響で

身体が糖を欲しがるんですね

 

 

でも実際は糖は糖でも甘い砂糖（果糖）ではなく、

ブドウ糖（でんぷん）を身体は欲しがっているんです

だから冷え性のある方には、

甘みのあるブドウ糖主体の食べ物（米、芋、栗、カボチャ、とうもろこしなど）

を食べてもらうとホルモンバランスも崩さず、

改善に向かっていきます

 

 

このアドバイスは実際に体質改善コースの中で

家庭環境や職業など生活スタイルに寄り添ってコンサルティングしていきます

 

【食生活の変化】

 

①カプサイシンの作用

辛い食べ物に含まれるカプサイシンは、

口腔内の痛覚受容体（TRPV1受容体）を刺激します

 

②自律神経系の活性化

カプサイシンによる刺激は自律神経系、特に交感神経系を活性化させます

 

③代謝の促進

交感神経系の活性化により、体内の代謝が一時的に促進されます

これは熱産生の増加につながります

 

④発汗の促進

辛いものを食べると発汗が促進されます

これは体が熱を放散しようとする反応ですが同時に体温上昇の兆候でもあります

 

⑤血流の増加

刺激物の摂取により消化器系への血流が増加します

これは体内の熱の分布を変化させ、体感温度を上げる効果があります

 

⑥熱産生の増加

辛いものを食べると、

身体は「食事誘発性熱産生」と呼ばれる現象を引き起こし、

一時的に代謝率が上がります

 

⑦褐色脂肪組織の活性化

カプサイシンは褐色脂肪組織を活性化させ、熱産生を促進する可能性があります

 

⑧ホルモン分泌の変化

刺激物の摂取はアドレナリンなどのホルモン分泌を促し、これらが体温上昇に寄与します

 

⑨消化器系への影響

辛いものや刺激物は消化器系を刺激し、消化活動を活発化させます

これも熱産生の一因となります

 

⑩体温調節中枢への影響

これらの刺激は視床下部の体温調節中枢にも影響を与え、

一時的に体温のセットポイントを上げる可能性があります

 

【服装の影響】

 

温活目的で「身体を温める素材の矯正下着はどうですか？」

と、よく聞かれます

 

僕の意見としては、それを着用して明らかに身体が快適なら着用してみたらどうですかと回答します

 

中にはお値段が数万～数十万するものまであるので、

あくまで自分自身の身体自体が主役で、サポートアイテムやサプリメントは脇役ですね

 

一生それがないと生きていけないように身体は設計されていないので、

あくまで出来ない部分を必要最低限、補う分だけ用いて下さいね

 

それよりも身体の仕組みを知り、

自力で対応出来る知識、技術、セルフケア、元気な身体を手に入れた方が

とても貴重な財産になるといえます

 

この当たりは個人の価値観なので自由です

ただし、当スタジオのコンセプトは自力で整えることを学ぶ施設なので

他人やアイテムに丸投げする思想の方は

合わないので別の施設で丸投げを受け入れて下さるところに通ってくださいね

 

当スタジオは「アンチ丸投げ」「自力で自然に身体に感謝して回復させる」方が多く来られますので

価値観の合う方はどうぞ初回カウンセリングからお越し下さいませ

 

 

いかがだったでしょうか？

人間の身体はいろいろありますね