①足元を温めるフットレストを活用する

 

長時間のデスクワークでは血流が悪くなりやすく、特に足元が冷えます

 

 

足元にフットレストを置き、角度を調整することで血行が良くなり自然と体が温まります

 

 

さらに電熱機能付きのフットレストを使用すると効果倍増です！

 

②ひざ掛け＆レッグウォーマーで下半身をガード

 

下半身の冷えを防ぐにはひざ掛けやレッグウォーマーがおすすめです

 

 

ひざ掛けは薄手で温かいウール素材が理想的

 

 

レッグウォーマーは足首からふくらはぎを温めてくれるので、冷え性改善に効果的です

 

 

デスク下に常備しておくと便利です

 

③USBウォーマーグッズで手先を温める

 

手が冷えるとキーボード操作やマウスの操作がしにくくなります

 

 

USBで接続できるウォーマーグッズ（手袋やマウスパッドなど）は、手先を温めるのにぴったり

 

 

デスクワーク中でも手軽に温活できます

 

④デスクに温かい飲み物を常備する

 

デスクワーク中は温かい飲み物を取り入れると体が内側から温まります

 

 

特に生姜紅茶やシナモンティーなど、体を温める効果があるハーブティーを飲むと良いでしょう

 

 

保温機能のあるタンブラーを使うといつでも温かい飲み物が楽しめます

 

⑤ホットアイマスクで目元をリラックス

 

目の疲れは全身の冷えに繋がります

 

 

デスクワーク中に1日1回、5〜10分のホットアイマスクで目元を温めると

 

 

リラックス効果があり、血流が良くなります

 

 

電子レンジで温めるタイプやUSBで温めるタイプが便利です

 

⑥姿勢を整えるためのクッションを使う

 

デスクワークでは猫背になりがちで血流が悪くなり、冷えに繋がります

 

 

姿勢をサポートするクッションや座布団を使用すると正しい姿勢を保ちやすくなり、体の冷えを予防できます

 

 

特に骨盤を支えるタイプがおすすめです

 

⑦小型加湿器で乾燥を防ぐ

 

秋は空気が乾燥しやすく、乾燥によって冷えを感じることもあります

 

 

小型のデスク加湿器を使うと湿度が保たれ、体感温度が上がります

 

 

アロマオイルを数滴加えるとリラックス効果も得られます

 

⑧足元を温めるミニヒーターを設置する

足元に置けるミニヒーターはデスクワーク中の冷え対策に効果的です

 

 

消費電力も少なく、足先から温まることで全身がポカポカしてきます

 

 

ただし、使いすぎには注意し、適度な温度設定を心がけましょう

 

⑨デスク周りに観葉植物を置く

 

観葉植物には空気を清浄化する効果とともに、リラックス効果があります

 

 

リラックスすると血流が良くなり、自然と体が温まります

 

 

特にフィカスやサンスベリアなど、室内環境を整える植物がおすすめです

 

⑩30分に一度のストレッチで血流促進

 

デスクワーク中は動かない時間が長くなり、血流が滞ります

 

 

30分に一度、簡単なストレッチを行うだけで全身の血流が改善され、冷えが軽減されます

 

 

手首や足首を回す、軽く立ち上がって背伸びするだけでも効果があります

デスクワーク中でもちょっとした工夫で体を温めることができます

 

 

フットレストやひざ掛け、温かい飲み物などのアイテムを活用し、

 

 

リラックスできる環境を作ることが大切です

 

 

冷えを感じる前に対策をして、秋のデスクワークを快適に過ごしましょう！

 

 

これらのコツを実践して、健康的で温かい日々を過ごしてみてくださいね