①温かい飲み物で体を内側から温めるメリット

 

温かい飲み物は内臓を温めて体全体をホカホカに保ってくれます

 

 

特に秋の季節は外気温が下がり始め、冷えやすい体質の方にはぴったりです

 

 

朝一杯の温かい飲み物で体を目覚めさせたり、

 

 

仕事中のブレイクタイムに温かいものを飲んだりすることで一日を気持ちよく過ごせます

 

②持ち運びしやすいマグボトルやタンブラーの活用

 

温かい飲み物を持ち歩くなら保温力のあるマグボトルやタンブラーを選びましょう

 

 

真空構造のものが保温効果に優れ、外出先でも飲み物が冷めにくくなります

 

 

容量や飲み口の形状も考慮して、自分に合ったボトルを見つけることが重要です

 

③秋にぴったり！「ショウガとはちみつのホットレモン」

 

ショウガとはちみつのホットレモンは体を芯から温めてくれる効果があります

 

 

ショウガは血行を促進し、はちみつの甘さとレモンの爽やかさで気分もリフレッシュ

 

 

朝の通勤やランチタイムに飲むとリラックス効果も期待できます

 

☆レシピ☆

 

お湯 200ml

レモン汁 小さじ2

はちみつ 小さじ1

おろしショウガ 適量（小さじ1程度）

 

 

すべてを混ぜてボトルに注ぎ、出先で温かさを楽しんでください

 

④腸活におすすめ！「発酵黒豆茶」

 

発酵黒豆茶は腸を活性化させ、免疫力をサポートしてくれます

 

 

特に冷えやすい体質の方におすすめです

 

 

市販の黒豆茶でもよいですが発酵させたものはさらに体を温め、代謝をサポートしてくれます

 

☆レシピ☆

 

発酵黒豆 小さじ1

お湯 200ml 黒豆

 

 

をお湯に入れて5分ほど煮出し、温かいうちにボトルへ

 

 

香ばしい香りが漂い、リラックス効果も感じられます

 

⑤「シナモンミルクティー」で心身をほぐす

 

シナモンは体を温めるスパイスとして知られており、ミルクとの相性も抜群です

 

 

シナモンミルクティーは温かみのある甘さが体と心をじんわりと包み、ゆったりとした気分になれます

 

☆レシピ☆

 

紅茶ティーバッグ 1袋

シナモンパウダー 少々

牛乳（またはアーモンドミルク）200ml

 

はちみつ 少々 ティーバッグにお湯を注いで紅茶を作り、

 

 

ミルクとシナモンを加えて温めたらボトルへ

 

 

カフェインを抑えたい場合は、ルイボスティーで代用も可能です

 

⑥外出先で飲みやすい一口サイズを意識

 

出先で飲み物を飲む時、口が大きく開かない小さい飲み口が便利です

 

 

マグボトルを選ぶ際に一口で飲みやすいサイズのものを選ぶと、少しずつ温かさを楽しめます

 

 

秋は一度に冷えることもあるため、少しずつ飲むことで体温も保てます

 

⑦温かい飲み物を朝の目覚めとともに飲む習慣

 

朝は体温が下がりやすく、体が冷えたまま外に出るのは風邪を引きやすくなります

 

 

温かい飲み物を朝に一杯飲むことで内臓が目覚め、

 

 

体温を上げることで一日を健康に過ごすことができます

 

⑧ボトルを常に清潔に保つ

 

温かい飲み物は菌が繁殖しやすいので使用後はボトルをきちんと洗い、

 

 

週に一度は除菌することを心がけましょう

 

 

温かいお茶やハーブティーの香りがこもりやすいので、

 

 

専用のボトル洗浄ブラシや重曹を使って清潔を保ちます

 

⑨自宅で簡単に作れるものをストック

 

日々忙しい中で手軽に持ち歩くため、事前にシンプルな材料を揃えておくと便利です

 

 

はちみつ、レモン、ショウガ、シナモンなどのスパイス類を用意しておくと、

 

 

手早く温かい飲み物を作れます

 

⑩温活習慣を楽しむ気持ちを持つ

 

温かい飲み物は体を温めるだけでなく、リラックスする時間を提供してくれます

 

 

秋の気配を感じながら温かい飲み物を飲むことで、日々の健康意識が高まります

 

 

飲み物を持ち歩くことで秋の冷えを防ぎ、元気に過ごしましょう

秋の冷え対策として温かい飲み物を持ち歩くのはとてもおすすめです

 

 

手軽に作れるレシピで自分の好きなタイミングで飲む習慣を作り、

 

 

秋の季節を温かく快適に過ごしてみましょう

 

ぜひ、見逃さないようにチェックしてくださいね