【目次】

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ

 

 

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ参考にしてくださいね！

【夏に溜まった老廃物を排出するためのハーブティーの選び方とその効果10】

 

①デトックスハーブを選ぶ

 

夏の間に溜まった老廃物を流すには、 デトックス効果の高いハーブティーがオススメ

 

 

特に、ダンデライオンやネトルなど、 肝臓や腎臓の働きをサポートするハーブを選びましょう

 

 

②腸を整えるハーブを加える

 

デトックスの基本は腸内環境の改善

 

 

ペパーミントやカモミールティーは腸の働きを整え、便秘解消にも効果的です

 

 

腸が整うことで、老廃物の排出がスムーズになります

 

 

サプリメントなどを摂取しても改善が見られない場合は サプリメントの質によっても影響しますが、

 

 

腸内環境が低下して栄養素をうまく吸収できていないケースもあります

 

 

植物でいう土にあたる部分を整えましょう！

 

 

③利尿作用のあるハーブを取り入れる

 

利尿作用があるハーブティーは、体内の余分な水分を排出してくれます

 

 

ジュニパーベリーやホーステールは 体内の水分バランスを整える効果がありむくみ解消にも◎

 

④抗酸化作用のあるハーブを選ぶ

 

夏に紫外線でダメージを受けた体を回復させるため、

 

 

抗酸化作用が高いルイボスティーやハイビスカスティーを選びましょう

 

 

ビタミンCも豊富で、美肌効果も期待できます

 

⑤デトックスの基本はカフェインレス

 

デトックスを進めるなら、カフェインが含まれていない ハーブティーを選ぶのがポイント

 

 

カフェインは利尿作用が強すぎるため、かえって体に負担をかけることがあります

 

 

コーヒーやエナジードリンクなどカフェイン摂取の多い方は、

 

 

利尿作用で尿の回数が増えます

 

 

排泄する尿の中にはビタミンやミネラルなど 体内で必要な栄養素もたくさん排出されてしまいます

 

 

飲みすぎている方はビタミンやミネラルがダダ漏れになっている可能性もあるので、

 

 

食事からの摂取をやサプリメントの摂取量を調整するなど 工夫が必要になります

 

 

⑥ハーブティーをブレンドする

 

一種類のハーブティーよりも目的に合ったハーブを組み合わせることで、 相乗効果が期待できます

 

 

例えばダンデライオンとルイボス、ネトルとペパーミントなど

 

 

これは一般の方では自己判断が難しいので、

 

 

専門店でハーブに詳しい有資格者のいるところでアドバイスをもらうのが良いですね

 

 

⑦体を温めるハーブを取り入れる

 

秋に向けて体を冷やさないことが大切

 

 

ジンジャーやシナモンを使ったハーブティーで、 体の内側から温め、老廃物の排出を促しましょう

 

 

ちなみに漢方薬も薬とありますが、

 

 

元々は木の根や葉など植物由来の成分から成り立つものがほとんどです

 

 

ショウガや当帰(セリ科の植物)など、ハーブに近い成分が多いのです

 

⑧寝る前の一杯でリラックス

 

デトックスには休息も重要です

 

 

寝る前にカモミールやラベンダーなど リラックス効果の高いハーブティーを飲むことで

 

 

体も心も休まりデトックスが進みます

 

⑨朝一杯のデトックスハーブティー

 

起床後にデトックス効果の高いハーブティーを一杯飲むことで、

 

 

腸が刺激され老廃物の排出を促進します

 

 

ホットルイボスティーはオススメ

 

⑩自分に合ったハーブを見つける

 

 

ハーブティーは体質や目的に応じて効果が異なります

 

 

色々試しながら自分の体に合ったものを見つけることが大切です

 

 

毎日飲むことで、少しずつ体の変化が感じられるでしょう

 

 

これらのコツを使って秋に向けたデトックスを楽しみながら体調を整えてくださいね