健康な身体を大切にする素敵なアナタへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『何をやってもうまくいかない人』っていませんか？

 

 

というわけで、一体なぜなのでしょう？

 

 

「えっ、私冷え性体質改善のために

めっちゃココア飲んでますけど…」

 

 

こんな方、たくさん、たーくさんいますね

 

 

 

 

実は、ココアは間違いなく冷え性体質改善に役に立ちます

 

 

しかし、、どんなココアを選ぶかで大きく効果が異なります

 

 

いつもココアの摂取をして、

 

 

冷え性が改善されていないと感じる方は、

 

 

ここから先を読むと、解決のヒントとなるでしょう

 

 

 

さて、ココアの選び方ですが、

 

 

「ミルクココア」ではなく、

 

 

「ブラックココア」が冷え性体質改善には正解

 

 

ココアの主成分はカカオポリフェノールです

 

 

強い抗酸化作用があり、血糖値の抑制や血流の促進のほか、

 

 

多様な健康効果が研究で分かっています

 

 

ポリフェノール以外にもリラックス効果が注目されるテオブロミンや、

 

 

食物繊維のリグニン、カルシウム、マグネシウムなどの微量元素も含まれています

 

 

まとめると、

 

①温まる持続効果がショウガよりも長続きする

 

ホットココア、お湯、温かい緑茶摂取後の比較実験では、

 

 

ホットココア摂取が３０分後も、６０分後も継続して、

 

 

手先などの末端の血流と温度上昇が継続することがわかっています

 

 

これはココアに含まれるテオブロミンやフラバノール、プロシアニジンと呼ばれるポリフェノールの末梢血管を拡張する効果があるためです

 

 

②便秘やお腹の緩さの改善

 

食物繊維が多く、善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります

 

 

ココアに含まれる不溶性食物繊維リグニンが、便のかさを増やし、

 

 

腸壁を刺激し、便通を促進します

 

 

また、便の悪臭を減らす効果もあります

 

 

③生活習慣病やガン予防にも期待できる

 

 

食物繊維が豊富なため、コレステロール値を下げる効果、

 

 

活性酸素による動脈硬化を抑制する効果、

 

 

ガン細胞の異常増殖を抑制する効果、

 

 

などがポリフェノールの研究でわかってきました

 

 

 

④美肌ケアにも効果的

 

 

抗酸化作用のあるフラボノールが、

 

 

日焼けダメージによる肌の赤み増加を軽減する効果がわかっています

 

 

⑤脳の機能を向上させ、集中力や記憶力を高める

 

ココアに含まれるテオブロミンは大脳皮質を刺激し、集中力アップや記憶力アップ、認知症予防にも期待できることがわかっています

 

 

またテオブロミンは、脳のリラックスホルモン「セロトニン」に作用する働きがあります

 

 

よって、生理前のPMS（イライラ、不安など）にも解消する効果があります

 

 

冷え性と生理不順など関係しますのでまさにオススメ食材ですね

 

 

 

 

 

上記の砂糖は身体を冷やす作用があるため、

 

 

エネルギーにはなっても、身体を温める作用はありません

 

 

また、ブラックココアには鉄分も多く含まれています

 

 

これも血液を増やす材料となり、冷え性体質改善に役立ちます

 

 

 

 

 

ほうれん草に含まれる鉄分の量は１束食べてやっと2mgの摂取が可能となります

 

 

意外とほうれん草だけをたくさん食べるのは大変ですよね

 

 

ここで、一日に必要な鉄の摂取推奨量（日本人の食事摂取基準２０２０、参照）を

 

 

 

 

 

 

 

鉄補給にオススメのお手軽食品の紹介は別の記事で紹介致します

 

 

 

 

「ほうれん草もレバーも食べることが困難な私は、鉄分をどうやって補給したら良いの？」

 

「やっぱりサプリメントで摂るべきかしら？」

 

 

と、なってしまいますよね？

 

 

ブラックココアで摂取する場合は、

 

 

１日１０ｇ～３０ｇが期待する効果が得られる､摂取目安量となります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

安易にサプリメントで摂取する前に、食品から摂取を心がけることをオススメします

 

 

でも、ココアが身体に良いからと言って大量に飲みすぎるのは、注意が必要です

 

 

実際にブラックココアを飲むときには、

 

 

やはり甘みが足りないので継続して飲むにはつらいかなぁと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎年毎年、冷え性対策や生理痛対策で改善ができていない、

 

 

不安や恐れがある方は、

 

 

まずは初回個別カウンセリングで問題を洗い出ししていきましょう

 

 

そして、何から解決していけば良いかが分かります

 

 

放置して改善することはありませんので、一歩踏み出して自分の身体と向き合いましょう

 

 

あなたがイキイキとポカポカであることを応援しています

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