【目次】
本日の創健術①冷え性体質改善や生理痛改善のためのショウガの賢い活用法
本日の創健術②ショウガの効能は温度で変化する
本日の創健術③目的に応じたショウガ選択法
【冷え性体質改善や生理痛改善のためのショウガの賢い活用法】
健康な身体を大切にする素敵なアナタへ
さて、今回もスタジオで良く聞かれるあるある話です
初回カウンセリング時やスタジオへのお問い合わせで相談を受ける中で、
よく聞かれるのがこんなフレーズです
「冷え性体質改善や生理痛改善のために毎日ショウガを紅茶に入れて飲んでますけど…
何も変化ありません」
「冷え性体質改善のために毎日ショウガをすって、
味噌汁に入れてますけど…何も変化ありません」
などなどよくこの類いのお言葉を受けます
このように冷え性体質改善や生理痛の改善に向けてめっちゃ頑張っているのに
『何をやってもうまくいかない人』っていませんか？
というわけで、一体なぜなのでしょう？
【ショウガの効能は温度で変化する】
「えっ、私冷え性体質改善のためにめっちゃショウガ食べたり、
何かに入れて飲んでますけど…」
こんな方、たくさん、たーくさんいますね
僕自身も薬膳や漢方、栄養学を知るまでは、
「とりあえずショウガ食べとけば良い効果が得られるやろ～」
と、思っていました
実は、正しいショウガの活用法があったのです
さて、ショウガは間違いなく冷え性の改善や生理痛改善に役に立ちます
しかし、自分自身の身体がどんな状態の時に、
どんなショウガを選ぶかで大きく効果が異なります
いつもショウガの摂取をして、冷え性や生理痛があまり改善されていないと感じる方は、
ここから先を読むと、解決のヒントとなるでしょう
ショウガは古来より、身体を温め慢性的な冷えやそれに伴う生理痛も解消する食材として紹介されてきました
高麗人参と並び万能な薬効を持つショウガです
実はショウガには細かく分けると3種類に分かれます（東洋医学・漢方での分類）
◎生のショウガ…鮮姜（せんきょう） 生 ジンゲロール
◎生をそのまま乾燥…生姜（しょうきょう）加熱 ショウガオール
◎一度蒸してから乾燥…乾姜（かんきょう）加熱 ショウガオール
上記の様に、ショウガには辛み成分の「ジンゲロール」と「ショウガオール」が悩みに応じて効果を発揮してくれます
【目的に応じたショウガ選択法】
さて、ショウガの選び方ですが、
「加熱したショウガ」あるいは「乾燥したショウガ」
と
「生のショウガ」
大きく分けるとこの2種類で身体に作用する影響が異なります
「ジンゲロール」を乾燥または加熱すると「ショウガオール」に変化します
ここで、重要なのは、
「加熱する温度」
80℃～１００℃で「ジンゲロール」⇒「ショウガオール」に変化しますが、
加熱しすぎると成分が破壊されてしまうので要注意です
生のショウガ（生姜）は、身体を素早く温め、発汗を促し、熱を生み出しますが、
すぐに汗として熱を排出させます
寒さによる風邪や解熱効果、関節痛に有効です
また、刺身など薬味で使用されるように、
殺菌作用により生ものに付着した菌を殺菌する作用もあるため
よく添えられています
これも胃腸を守るための知恵ですね
一方、乾燥や加熱したショウガ（乾姜）は、
一般的な漢方薬として最も用いられています（漢方薬全体の７０％に使用）
血行を改善し、身体を芯からジンワリと温めるので、
胃腸の弱い人や慢性的な冷え性、生理痛に悩む人にオススメ
ショウガの辛さが胃液の分泌を促し、食欲不振や免疫力アップ、ガンの予防、
老化防止などまさに万能薬として期待できる食材です
よって、まとめると冷え性や生理痛のある人が生ショウガを摂り続けると悪化するので要注意です
身体の表面から発汗させ、体温を外へ放出する作用が強いので、
長期間摂取を続けると身体の中心の体温（深部体温）が奪われてしまいます
加熱したショウガでも、しっかり体感するためには最低でも2週間から数ヶ月の実践が必要ですが、
冷え性や生理痛は様々な病気の引き金となるので、放置せず早期解決した方が良いです
なかなか体温が上がらない方、
冷え性により自分らしくイキイキと生活できない、
毎月生理痛がひどく、薬が手放せない、
小学生の生理が始まってから毎月生理不順や生理痛に苦しんでいる
そんな方は、血液の量、質、流れ、
血流、姿勢、呼吸、栄養、脳（精神面）のどこかに必ず問題があります
身体に何が起きて、どのような仕組みに働きかけて改善していくのか、
きちんと向き合う覚悟が出来ている方は、初回個別カウンセリングにどうぞお越し下さいませ
あなたがイキイキとポカポカであることを応援しています
健康に感謝
読んでいただいたあなたに感謝
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創健スタジオSASUKEの特徴
当スタジオオリジナル健康増進メソッドである創健術は、
健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の４つのバランスを整えます！
脳科学、生理学、運動学、東洋医学、栄養学などの学問的知識と、
現場での臨床経験をもとに体系化しています
身体・精神の健康に大きな影響を及ぼす「冷え」の改善を第一のステップとし、
冷えを克服することで様々な不定愁訴や病気の予防・改善を目指します
また、明るく健康的なマインドづくりをすることで、思考や行動の面でも前向きな変化が見られ、
仕事や人間関係など人生全般が上向きになると評判のメソッドです
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